Pilates: una disciplina anti-estres que ha ganado millones de adeptos
Joseph Pilates, un alemán nacido en 1880, llamó Contrología a su rutina que promovía el control de la mente para hacer ejercicios. Los mismos combinaban la respiración con elementos de lucha, yoga, meditación y gimnasia. Joseph fue un niño débil y enfermizo, pero logró transformar su cuerpo y a los 14 años ya trabajaba como estatua viviente.
Vivió hasta los 87, a pesar de su edad tenía un físico envidiable y su nombre, Pilates, se atribuyó a la disciplina aplicada también en personas bajo rehabilitación. Se ideó para ellas una camilla con un sistema de fuelles, se ejercitaban sin necesidad de levantarse. Si bien con los deportes hallamos efectos positivos y negativos, con el Pilates también y en el siguiente articulo serán develados.
¡No hay excusas!
La técnica clásica emplea varias máquinas y requieren de un instructor para aprovechar al máximo las combinaciones de ejercicios. Pero hay otra alternativa que puedes hacer, llamada Pilates mat donde se trabaja directamente en el suelo sobre una colchoneta. Es popular dado que no hay inconveniente de hacerla en casa, e incluso copiando los ejercicios de videos en sitios de Internet. Los mismos buscan usar el propio peso de tu cuerpo como resistencia, pero es fundamental observar la postura y asegurar que se está copiando correctamente para evitar lesiones.
¿Que tan exigente es el Pilates?
El Roll up es un ejercicio básico en Pilates de gran simplicidad, consiste en sentarnos en la colchoneta con las piernas estiradas e intentar tomar los pies con las manos, manteniendo la tensión muscular por unos quince segundos.
Este y muchos otros son enseñados en las clases pagas a las que puedes asistir las veces que creas necesarios, recuerda, con expertos de la disciplina. Una vez te animes e inicies, no te desmotives al ver que otras personas realizan los ejercicios con mayor seguridad. Precisamente, estás allí para aprender y con el paso del tiempo te adaptarás.
Ya que existen miles de personas que apoyan esta práctica, y otras no, conozcamos los beneficios y consecuencia del Pilates.
VENTAJAS
Favorece la relajación. Esta disciplina es perfecta para manejar el estrés porque liberamos la presión contenida en los músculos por la actividad diaria.
Ejercicio eficaz. Las clases de Pilates con asiduidad, favorece que los músculos se enfrenten a fuerzas contrarias rompiendo las fibras y al regenerarse se consigue aumentar la masa muscular.
Quema calorías. Otro de sus beneficios es la quema de grasa, representando la posibilidad de adelgazar.
Puedes elegir la modalidad. Varían mucho dependiendo de la modalidad, puede ser en suspensión, en suelo, con máquina, y otras. En todas, la acción de acompasar la respiración con los movimientos que ejecutas sirve para oxigenar los músculos.
DESVENTAJAS
Ejecución complicada. En muchas ocasiones, en Pilates se trabaja con resistencias de muelles o con bandas que suponen un trabajo intenso de esta disciplina, variante difícil para los principiantes.
Rutina lenta. Con respecto a la rutina, una de las principales objeciones se presenta por la tranquilidad de algunas clases que en momentos y según la persona, son aburridas.
Clases costosas. En comparación con otros estilos de entrenamiento, se requieren maquinas o elementos fundamentales para el desarrollo de la rutina y esto conlleva a que sean costosas.
¿Te ejercitas en casa? ¿Cómo lo haces? ¿Practicarías Pilates? Si te agrada la idea o ya comenzaste las clases, cuéntanos la experiencia que has tenido con esta disciplina. Recuerda que para nosotros siempre es un placer leerte en la caja de comentarios.
