Pros y contras de TRABAJAR DE NOCHE

¿Trabajar de noche te hace mucho más productivo que quienes laboran durante el día?

La noche siempre ha sido vista como la parte mas interesante del día, por extraño que esto pueda sonar, son millones de personas los que se siente mucho más cómodas realizando todas sus actividades cuando el sol se ha ocultado y la luna domina el firmamento. Bien sea por el silencio, la tranquilidad, o simplemente por el hecho de sentir mayor libertad para actuar, ¿sabias que quienes prefieren la noche en vez del día se denominan «nictofilicos»? Muchas de estas personas afirman que su estado de felicidad no solo es mucho mayor que en el día, si no que ademas, su creatividad, inspiración, o niveles de energía se tornan mas eficientes en el periodo nocturno, lo cual es uno de los principales motivos por los que deciden trabajar de noche.

¿Te ha pasado algo igual? Aunque pueda ser visto como un comportamiento extraño debido a que los seres humanos necesitamos de la luz del sol para muchas de nuestras actividades, esta comprobado científicamente que durante la noche somos capaces de realizar el 90% de las actividades que se realizan durante el día. La lista de profesiones que se caracterizan por realizarse con mas frecuencia durante la noche pasa por el apartado artístico, como es el caso de los escritores, hasta los que se realizan en ese horario por una estricta obligación, como los oficiales de seguridad que vigilan los bancos. Trabajar de noche es una tendencia que va en aumento en la actualidad.

No tiene por qué ser extraño. Recordemos que los médicos de guardia deben trabajar por 24 horas, en navidad y puede también que suceda el día de sus cumpleaños. En las aerolíneas, servicios de vigilancia y cuerpos de bomberos es común también. La jornada no termina cuando sale la Luna, nada se detiene y el curso de las cosas sigue. No nos damos cuenta hasta que nos toca la penosa situación de levantarnos a las 4:00am cuando aún todo sigue oscuro. Lo que para algunos es normal, para otros es una rareza. ¿Qué está bien y que está mal?

Si en el periodo que nos corresponde dormir estamos despiertos y ocupados, ¿el descanso es igual en el día? ¿Cuáles podrían ser las consecuencias para el cuerpo? ¡No bosteces! Acá te contamos las ventajas y desventajas de trabajar de noche.

¿Trabajar de noche?

Consideramos un puesto de trabajo nocturno cuando la jornada comienza generalmente a las diez de la noche y finaliza a las seis de la mañana del día siguiente. Este tipo de trabajo es frecuente en sectores como el sanitario, la hostelería y el turismo, también del transporte o la seguridad. También un empleado que trabaja de noche es aquel que realiza al menos 3 horas de su jornada diaria en el horario contrario, esto ocurre cuando es por turnos. También se consideran a las personas que trabajan como independientes, con negocios particulares o dependientes de alguien mas pero sin un horario fijo y que prefieren un horario corrido.

En este sentido, uno de los principales obstáculos de cualquier persona que le corresponda trabajar de noche es lidiar con el cansancio o el estrés que genera el proceso al cambio de ritmo en la rutina diaria que se tenía establecida. Muchos trabajadores necesitan tiempo suficiente para poder acostumbrarse a dormir de día y trabajar de noche.

Asimismo, son muchos los estudios que vinculan el trabajo nocturno con problemas de salud, como por ejemplo, el estrés, la pérdida del apetito o las alteraciones en el sueño. Hace 50 años los adultos solían dormir sus 8 horas. Ahora se comprobó que la media en países desarrollados como Reino Unido está en 6,5. Y es lamentable porque muchos de nosotros consideramos que dormir es un lujo.

Acéptalo, cuando el despertador suena a las 4:30 de la mañana siempre te prometes que descansaras después. Sólo es cansancio. Hemos dejado de dormir temprano y completar las horas requeridas. Muchos no lo ven así, expresan que se deben hacer sacrificios en la lucha de cumplir objetivos claros, no basta el día cuando de esto se trata.

Quizás el intercambio sea de gran impacto pero no está claro si para bien o para mal, lo cierto es que las cosas cambian a medida que crecemos y nuestro cuerpo también. Si tienes pequeños en casa que juegan y parecen nunca cansarse, te das cuenta que son ellos en su infancia los que disfrutan de una vida activa sin contratiempos. Si duermen aunque sea solo un poco pueden estar sin ojeras, ¿pero que pasa con quienes ya tienen responsabilidades?, esos que solo suplican 10 minutos más en las mañanas son los más perjudicados. ¿Reloj biológico? ¡Cuando marcará este el inicio de padecer las consecuencias de nuestros excesos de comida y falta de descanso?

Está comprobado que quienes duermen las 8 horas tienen suficiente energía y su metabolismo es excelente, ¿y si yo duermo durante el día?, es quizás solo un giro en lo común. Los bomberos, policías y médicos tienen que trabajar de noche, tomando tazas y tazas de café para lograr mantenerse despiertos. Son quizás los encargados de las labores más importantes, tienen en sus manos las vidas de miles de personas que sufren accidentes.

No pueden permitirse estar cabizbajos y sin ánimos, una nación entera cuenta que cumplan con su deber día y noche.  Su preparación va más allá de estudios porque sabemos que la calidad humana es lo primero que percibimos en presencia de uno, tal vez son quienes merecen más horas de descanso y un excelente salario. Lo último seguramente no se cumpla, en muchos países no se es recompensado como debería ser a estos profesionales porque una política les hace tener un sueldo prácticamente nulo.

Por este y otros tantos problemas sociales muchos otros deciden trabajar por su cuenta, son sus propios jefes y durante el periodo nocturno empleen sus conocimientos para ganar dinero. Se respeta su decisión, y son precisamente estos quienes considerados más inteligentes.

Muchos repiten que las personas más inteligentes acostumbran a preferir la vida nocturna, momento en que su creatividad es mayor. Es por esta razón que estas personas suelen acostarse más tarde o probablemente tienen problemas para conciliar el sueño. Aunque lo que sí está claro es que diferentes investigaciones han alertado que dormir poco tiene consecuencias muy perjudiciales para la salud y hasta puede acortar la vida. ¡Tenlo en cuenta!

El descanso y las horas de sueño juegan un papel esencial y los patrones de horas para el descanso están vinculados a su capacidad cognitiva. Según las muestras presentadas en los resultados, las personas con mayores puntuaciones de cociente intelectual suelen estar más activas y les gusta trabajar de noche, mientras que aquellas personas con puntuaciones más bajas tienden a irse a la cama antes.

Trabajar de noche en la computadora

Con el manejo actual de la tecnología se volvió común que algunas personas usen su computador para trabajar de noche. Aprovechan estas horas para sus negocios personales o adelantar planificaciones importantes, esto significa estar pegados a la pantalla y sentados por mucho tiempo. A veces el problema no es estar sentado durante este tiempo, sino cómo estamos sentados. Porque aunque parezca regaño de una madre, no todo el mundo sabe sentarse correctamente y si el rato es prolongado podría causar daños a largo plazo.

Una mala postura puede originar todo tipo de dolencias musculares como achaques de personas ancianas. Dolores de espalda, de cuello y de hombros son solo algunas y pueden acabar afectando tu rendimiento. En general, la causa más simple es el mobiliario que usamos, no es el más adecuado o no adoptamos la postura correcta.

¿Cómo lo puedo solucionar?

La solución es tan sencilla como el anterior punto: adoptar y mantener la postura correcta. ¿Y qué postura es la recomendada? En general, consiste en mantener la espalda recta y los pies deben poder apoyarse totalmente en el suelo. Por su parte los brazos deben estar doblados en ángulo recto con respecto a la mesa y antebrazos apoyados frente al teclado. Si no eres de los que se dedica a trabajar, al menos recuerda estos pasos la próxima vez que vayas a usar tu computador. En cuanto al mobiliario hay que comprobar también si tu escritorio y silla de trabajo te permiten respetar esos ángulos recomendados en las articulaciones para evitar molestias en las mismas.

Un elemento asociado al uso del ordenador es que ejecutamos movimientos repetitivos, como por ejemplo cuando se usa el ratón. Si lo hacemos en una postura forzada podríamos sufrir lesiones en tendones, nervios y músculos; incluso peor porque estas derivan en dolencias como el síndrome del túnel carpiano.

Para reducir tanto como se pueda la aparición de estas lesiones por esfuerzo repetitivo puedes aplicar los consejos mencionados anteriormente con respecto a la postura correcta. Es necesario que te asegures de que la mano con que manejas el ratón tiene todo el antebrazo apoyado en la mesa. Trata de hacer pausas frecuentes en el trabajo y aprovecha para hacer algunos estiramientos, ayudará muchísimo.

Como es natural todos estos puestos de trabajo son solo una alternativa ya que la mayoría de las personas prefieren los horarios diurnos. Si tienen familias o mascotas que cuidar no optan por trabajar de noche, eso significa que les rinde el tiempo con normalidad. En cambio están otros que se ven en la obligación de aceptar los empleos porque necesitan el salario. No importa que patrón sigas si no el impacto que este tenga en tu vida, por ello vamos a conocer los beneficios y consecuencias de trabajar de noche.