Al ritmo de la música el Spinning garantiza una actividad cardiovascular que aporta muchos beneficios a tu salud
El Spinning no es una disciplina competitiva, sino más bien una actividad divertida en grupo ideada por Jonathan Goldberg. Aparece en 1987 como alternativa derivada del ciclismo completivo, que podía implementarse en diferentes grupos de personas y promovió así a la bicicleta estática con nuevo diseño. De este modo, en una clase asistida por un entrenador, se emplea música y programas considerando las necesidades de los participantes.
El objetivo es mejorar la condición física y mental, promoviendo una actividad de numerosos cambios. Lo que comenzó como una idea de llevar las élites atléticas a personas corrientes, hoy en día cambió la apatía por las bicicletas estáticas. Descubre en el siguiente artículo los pros y contras de practicar Spinning.
VENTAJAS
No es complicado. Si quieres empezar a entrenar de seguro te detiene pensar en las maquinas que generalmente se encuentran en los gimnasios, pero en este caso no tienes por qué preocuparte. Puede controlar el grado de resistencia en la bicicleta e iniciar a tu propio ritmo. A medida que pasan las semanas, notarás como cada vez el grado que elegiste ya no causa efecto y cambias rápidamente a uno de mayor velocidad.
Ejercicio cardiovascular. El Spinning es una actividad increíble para estar en forma, que mejora la presión arterial y el ritmo cardíaco. Además, es necesario mantener un buen ritmo de respiración, por lo que se considera un trabajo completo. No compromete los músculos ni articulaciones, así que el riesgo de lesiones es muy bajo.
Excelente para tonificar. En una sesión es posible perder hasta 500 calorías tras 40 minutos de entrenamiento. Puede realizarse en conjunto con otra serie de ejercicios, o bien complementar el final de la misma como cardiovasculares puesto que ayuda a tonificar a medida que se quema grasa. Del mismo modo contribuye en la disminución del colesterol y triglicéridos.
Rutina animada. Es posible practicar Spinning en casa o en el gimnasio. En grupo, resulta ser más animado y motiva a los participantes a seguir experimentando nuevas rutinas. Esto permite que las sesiones sean divertidas y atraigan al público a experimentar con los entrenamientos aeróbicos. No es requisito indispensable tener experiencia, porque considerando la edad y estado físico, se planifican rutinas en distintos grados de intensidad hasta finalmente adaptarse.
Herramienta para combatir el estrés. En medio de las preocupaciones y el cansancio que nos aqueja, realizamos ejercicio físico para olvidarnos de todo por un tiempo. El ritmo y ejecución de las clases de Spinning entretiene a tal punto que se libera el estrés y aumenta la energía, volviendo a la rutina con más ánimo.
DESVENTAJAS
Trabajo sin atención personalizada. En caso de que el grupo que practique Spinning sea bastante grande, el entrenador dará especificaciones muy generalizadas. Puede que los nuevos integrantes no tengan claro la posición correcta sobre la bicicleta, lo que aumenta el riesgo de sufrir una lesión. Las dudas o quejas son menos escuchadas en colectivo, mientras no se hace una ejecución correcta de los movimientos y por ende no se obtienen los resultados deseados.
Lesiones. Pedalear por más de 30 minutos es un esfuerzo intenso sobre las rodillas, por lo que es imprescindible ser prudentes durante la sesión. Un mal movimiento podría acarrear dolor intenso en la zona y una posible lesión.
Costos considerables. Las sesiones de Spinning suelen variar de costos dependiendo del centro e instructor que las dicte. Si bien las ofertas son muchas, en ocasiones será necesario participar de unas pocas clases a la semana y complementar con otras dinámicas. Para realizarlo en casa, hay que considerar ciertos factores sin olvidar que es obligatorio tener una bicicleta estática.
Guías sin experiencia. Se requiere contar con un entrenador calificado en Spinning que lleve a cabo una rutina acorde a la edad, condición física y necesidades del grupo. Será el encargado de coordinar los tiempos y ritmo, por tanto debe estar capacitado para evaluar y guiar correctamente. Si bien es lo que se espera, no siempre sucede así y cualquier conocedor de la disciplina se cree capaz de llevar la clase.
¿Te has animado a practicar Spinning? ¿Qué opinas de esta disciplina? ¿Crees que favorezca el fortalecimiento de los músculos con poco esfuerzo? Déjanos en la caja de comentarios tus impresiones del tema ¡Anímate!
