¿Puede ser perjudicial realizar técnicas milenarias de relajación?
La rutina diaria muchas veces nos absorbe con el paso de los años. Algunos aseguran que se debe al hecho de que no tenemos un tiempo para relajarnos entre semana o al menos en las noches. Vivimos esperando el fin de semana o las tan anheladas vacaciones para hacer actividades propias de esos días y evitar el estrés por completo. Es importante también disfrutar el trabajo que se hace, que te cause placer ir a tu empleo porque cada vez que asistes a tu puesto estas utilizando tu valioso tiempo, al igual que quienes aquellos quienes estudian, es algo que no se recupera.
Valorar esos ratos es lo que origina un equilibrio que evita el riesgo de agotamiento absoluto. Es normal que se tengan problemas personales pero lastimosamente con mala actitud no se superan, de ser así el mundo sería un completo conjunto de armonía. Y justo sobre armonía es que se basan las premisas del milenario arte del yoga.
Ver películas, hacer ejercicio en casa y leer un libro nos pueden permitir tener un espacio de distracción en el que realmente nos desconectemos de todo. Sin celular por una horas, con la agenda lo más lejos posible y una rica comida, cosas simples, solo tú decides que tiempo necesitas para liberar el monstruo de apatía y amargura que suele acompañarnos.
Entre las actividades físicas que puedes realizar seguramente has escuchado el yoga, una alternativa perfecta para relajarte. Es común que en parques se practique y si pasas te interesen los movimientos, o también es posible que tengas una amiga que la hizo parte de su vida. Si llama tu atención en el siguiente artículo te contamos lo que debes saber, también son señaladas las ventajas y desventajas de practicar yoga.
¿Qué es el yoga?
La palabra yoga significa ‘unión’ y se refiere a una popular disciplina física y mental que se popularizó en la India. Se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y también el jainismo. Debido al proceso de meditación es que escuchamos como las personas hacen ruidos bajos y tienen los ojos cerrados. Según quienes se dedican a practicar yoga afirman que otorga como resultado: percepción de que el yo interno es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista; y bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura racionalista. Es algo complicado entender hasta que eres tú mismo quien aprende de los movimientos, es allí donde con los conocimientos impartidos razonas sus beneficios. Un aspecto importante es entender que es lo que enseñan los 7 principios de este arte milenario, conócelos a continuación.
Ley de la potencialidad pura: se basa en que tu esencia es conciencia pura, una fuente infinita de todo lo existente en el mundo físico. Somos puestos como parte de conciencia infinita, creativa, ilimitada y eterna.
Ley del dar y recibir: son expresiones distintas pero parte de lo cotidiano, cuando se suele practicar yoga se dice que somos del mismo flujo de energía en el universo. Es considerado un intercambio dinámico, das y recibes para conservar la abundancia, el amor y cualquier otra cosa que quieres en tu vida. Eres lo que das.
Ley del Karma (causa y efecto): las más conocida porque la usamos en ocasiones cuando una persona que hace mal le va peor en su vida. Y es que cualquier acción genera una energía que regresa a ti en la misma forma. Eliges acciones que deberían traer felicidad y éxito a los demás, entonces ese fruto de tu karma es felicidad y éxito.
Ley del menor esfuerzo: se afirma que puedes cumplir más fácilmente tus deseos cuando tus acciones están motivadas por brindar amor y cuando haces el menor esfuerzo al no oponer resistencia. De esta manera aprovechas todo que el universo te ofrece cargado de buenas energías.
Ley de la intención y el deseo: En cualquier pensamiento y anhelo ya existen los mecanismos propios para cumplirlos. Si estas quieto y pones tus intenciones con potencialidad pura, finalmente se tendrá acceso al infinito poder del universo, manifestado en el cumplimiento de tus deseos.
Ley del desapego: A nivel espiritual, siempre todo es de incidencia perfecta. Se enseña que no necesitas luchar ni forzar las situaciones para seguir tu camino. De este modo si la intención de que todo se dé como debe, nos predispone a luego actuar y dejar que las oportunidades surjan de forma espontánea.
Ley del Dharma: Todos tenemos un Dharma, o lo que es igual, un propósito en la vida. Al expresar talentos únicos que la vida te brindó y emplearlos para servir a otros, puedes experimentar amor y abundancia sin límites, así como lo que mucho buscan de la vida, plenitud.
¿Increíble cierto? Normalmente vemos a las personas que se dedican a practicar yoga como hippies u otro grupo. Se señalan como aficionados de una cultura y por ende de la religión. Existen quienes son católicos y profesan solo las actividades de yoga para mejorar alguna dolencia o como ejercicio un par de veces a la semana y esto no significa que hayan dejado la iglesia católica. Respetar estas creencias es importante porque todos no sentimos ni pensamos igual.
Ahora bien, por si no lo sabias muchas de las clases de yoga se basan en uno o varios tipos de esta disciplina. Los movimientos suelen ser distintos, por lo general existen profesores que guían en colectivo a los que desean conocerlos.
Tipos de yoga
Son en realidad nueve ramas del árbol del yoga y todos tienen un mismo objetivo: la unión del cuerpo y la mente. Aunque si bien es cierto dependiendo como sea la práctica de yoga puedes fortalecer unas zonas de tu cuerpo, o la posibilidad de ganar más flexibilidad o musculatura. Sin embargo con todas se trabaja la meditación y la unión con la conciencia. Este arte debe practicarse según mejor se adapte a tu personalidad y objetivos emocionales.
Bhakti Yoga: Es un camino de adoración y devoción a Dios. Suele practicarse en sesiones que incluyen cantos y cultiva la relación con lo divino. Es ideal para las personas de naturaleza emocional y sensible.
Hatha Yoga: Está filosóficamente ligado al Tantra Yoga. El Hatha Yoga es uno de los más populares en occidente y utiliza el cuerpo como herramienta fundamental para llegar a la exploración de uno mismo. Tiene como objetivo purificar cuerpo y mente y es ideal para los que buscan conciliar buen estado físico y salud.
Yoga con mantras: ¿Qué es Mantra? Muy escuchado, es una palabra que se repite mentalmente, se canta o es pronunciada en voz alta. Tiene como finalidad centrar la mente y entrar en armonía con el cuerpo. Lo pueden practicar personas sensibles a vibraciones sonoras que quieren alejarse de los ruidos molestos.
Jnana Yoga: Se conoce también como el yoga del verdadero conocimiento. Los que practican de yoga buscan la sabiduría a través de ellos mismos empleando el debate y la razón. Ideal entonces para personas con mente racional y analítica.
Karma Yoga: Es un camino noble y desinteresado que entiende el yoga como una acción que se ofrece a Dios sin recompensa alguna. Es perfecto para las personas que desean servir a la humanidad.
Tantra Yoga: En realidad el sexo es sólo una parte ínfima del yoga tántrico. Trabaja en el ritual, la meditación y el misticismo. El hatha yoga es una de sus ramas.
Laya Yoga: El Laya Yoga se basa en prácticas que actúan sobre los chakras, o centros energéticos, y tiene como objetivo dominar la función de cada uno de ellos.
Raja Yoga: Es conocido como «la senda del rey» y se centra en el desarrollo de la mente. Es considerado por muchos el tipo de yoga más clásico. Sirve para mejorar la concentración y alcanzar la unión.
Kriya Yoga: El Yoga de la unión con el Infinito para muchos. Es considerada una técnica más avanzada para la evolución espiritual, el arte de conocer tu ser.
Sahaja Yoga: Tiene como objetivo conseguir la consciencia plena en nuestro ser. Es conocido como el Yoga de la unión.
Anusara Yoga: Representa el Yoga de la filosofía tántrica. El universo percibido a través de nuestros sentidos como señales de Dios.
Kripalu Yoga: Se define como el Yoga de la auto-aceptación. Es básicamente un instrumento para el crecimiento personal.
Yoga Aéreo: Se trata de un tipo de yoga que cuenta con numerosos beneficios para cuerpo y mente porque los movimientos son realizados en el aire.
¿Cuál te gustaría practicar?
Como parte de la elección de una rutina de ejercicios siempre se investiga con un especialista la intensidad de los movimientos a realizar, es fundamental para que las actividades generen los beneficios que buscamos. Coordinar el tiempo también es necesario, así como la frecuencia. Si por ejemplo deseamos bajar de peso se debe acudir a un nutricionista que nos indique que régimen alimenticio se debe tener y con un entrenador que prepare la lista de los ejercicios.
En cambio sí por las tardes queremos pasear en bicicletas, son de grado menor las exigencias y basta con disponer de tiempo, el vehículo y llevar hidratación. Si bien practicar yoga nos proporciona relajación, hay quienes difieren y no encuentran importancia a esta disciplina. Las opiniones claramente siempre serán distintas, está en cada persona decidir si se quiere emplear esta alternativa. Por ello es importante que conozcas los beneficios y consecuencias de practicar yoga.
VENTAJAS
Buen estado. La salud no sólo se da al alcanzar una buena condición física, sino que se complementa con un buen equilibrio de la mente y emociones. Y es que según la Organización mundial de la salud practicar yoga ayuda a tener buena salud mediante la realización de asanas pranayamas que son técnicas de respiración y meditación.
Control. La práctica de la respiración a nivel abdominal son diferentes técnicas que el yoga brinda para la pérdida de peso. Además resulta que con el paso del tiempo los practicantes tienden a volverse más sensibles acerca de los alimentos que consumen y el momento adecuado para hacerlo, de esta forma se podría conservar un peso ideal.
Sin tensión. El yoga es un método netamente natural, ayuda para deshacerse de la tensión acumulada a diario tanto en el cuerpo como la menta. Las posturas que se emplean son eficaces para liberar el estrés que muchas veces se padece como contracturas en el cuello, la espalda y las articulaciones.
Mucha paz. Cuando se practica yoga se enseña que hay que tomar consciencia de que la verdadera paz se encuentra en el interior. Junto con la meditación, el yoga es una de las herramientas más efectivas para liberar una mente perturbada.
Engranaje sin problemas. Siempre se ha afirmado que el ser humano es una combinación perfecta de cuerpo, pero también lo es de mente y espíritu. Una irregularidad a nivel físico afecta notablemente a la mente y viceversa. Las posturas de yoga fortalecen el sistema muscular y con las técnicas de respiración para liberar el estrés se mejora el sistema inmunológico, comprobado científicamente.
Buen pie para comenzar el día. Resulta muy curioso pero el yoga puede contribuir a mejorar la relación con el entorno social. Una mente relajada y feliz es capaz de percibir de manera sensible y sensitiva las relaciones diarias con amigos y familiares. De hecho esta energía también es trasmitida a ellos.
Flexibilidad. Si vemos a una señora de 70 años que practica yoga casi gritamos que se detenga porque se va a lastimar, pero lo cierto es que tiene un cuerpo flexible gracias a los continuos estiramientos. Además también es posible mejorar la postura de aquellos que tienen problemas de espalda y músculos porque se fortaleces estas zonas.
DESVENTAJAS
Costosa. Una desventaja del yoga es que puede afectar su cuenta bancaria. Los precios para recibir una clase pueden ser altos y más si es con un entrenador reconocido. Si se quiere una clase particular se incrementan, además hay que añadir el presupuesto para la compra de los tapetes, correas, bloques y ropa para entrenar.
Poca ética. Encontrar un profesor con un certificado por una escuela de buena reputación puede ser una desventaja de practicar yoga. No hay ninguna ley que exija dicho documento para trabajar como un instructor. La mayoría de quienes la dictan son parte de programas de formación y dictan sus enseñanzas a un grupo grande para aprovechar el tiempo. Pero no todos los que aspiran a ser maestros pueden darse el lujo de estar en estos programas por un bajo costo.
Sin resultados. La gente busca los beneficios del yoga por múltiples razones. Y es que el campo de la terapia ha crecido de manera sorprendente a medida que más estudios atienden a gente que quiere experimentar con métodos de curación más allá de la medicina tradicional. Pero el problema radica en encontrar un terapeuta de yoga que ha tenido la formación necesaria y recibir los beneficios que realmente se esperan.
Dificultad. Cuando pensamos en las personas que se dedican a practicar yoga no se puede dejar de recordar que son delgados, atléticos hombres y mujeres como en las portadas de las revistas posando en posturas poco usuales. ¿Y si soy gordo podría hacer todo eso? Una de las desventajas de practicar yoga es que no todas las posturas pueden ser practicadas por quienes desean entrar en esta disciplina. Carecen de la flexibilidad al principio y hay ocasiones en las que se debe plegar su cuerpo por la mitad, lo cual es imposible para alguien con peso extra alrededor de su cintura.
¿Evaluando los aspectos presentados? ¿Te gustaría relajarte con esta disciplina? Si bien quieres responder esta pregunta o contar tu experiencia ¡déjala en los comentarios! Estamos ansiosos de leerte e interactuar contigo
