Descubre los beneficios y contra beneficios de dormir temprano y por qué los médicos recomiendan esta práctica para desarrollar hábitos de sueño saludable
Desde que somos niños nuestros padres siempre recalcan la importancia de dormir temprano, y es que la importancia de dicha práctica radica en el hecho de que nuestro organismo requiere descansar lo suficiente para desarrollarse de forma adecuada. No solo esto, dormir temprano significa que podrás descansar un mayor número de horas lo que se traduce en un proceso de recuperación físico más eficiente, recuerda que es mientras dormimos que nuestro organismo se recupera de las lesiones físicas y el cansancio del día a día.
¿Pero puede haber algo de malo en dormir temprano? En el siguiente artículo vamos a esclarecer las ventajas y desventajas de dormir temprano.
VENTAJAS
Descanso reparador: Nuestro organismo es una verdadera maquinaria en funcionamiento. Como cualquier maquina es necesario hacerle mantenimiento, o en este caso permitir que ella misma realice el mantenimiento que necesita para funcionar de manera óptima. Dormir temprano es la forma ideal de darle a nuestro cuerpo varias horas adicionales de sueño para que pueda realizar el proceso de descansar y reparar cualquier molestia física y el cansancio del día a día.
Todos amamos dormir: Dormir temprano no solo es beneficioso para nuestra salud, admitámoslo, todos amamos dormir el mayor tiempo posible en especial cuando somos personas trabajadoras y nos toca levantarnos temprano cada día para empezar nuestra jornada laboral. Irnos a la cama a tempranas horas nos facilita el hecho de poder dormir más tiempo antes que tengamos que levantarnos en la mañana. Esta es una ventaja que no se puede pasar por alto, y que de seguro todos están de acuerdo en cumplirla al pie de la letra.
Un momento para compartir en pareja: Muchas veces nuestra cama no es solo para dormir. Si eres de los afortunados (o afortunadas) que tienen pareja y además comparten con ella la misma habitación saben lo maravilloso que puede resultar irse a dormir temprano. Ya sea que vayan a experimentar un momento de sexo y pasión, o que usen esas horas adicionales para ver alguna película o serie en Netflix, o simplemente para que puedan conversar, estos momentos son ideales para fomentar la relación y disfrutar la compañía del otro.
Levantarse temprano: Otra de las grandes ventajas de dormir temprano es el hecho de poder levantarse más temprano. Nuestro organismo suele estar acostumbrado a un determinado número de horas de sueño (aunque algunas veces este número suele excederse) y cuando se alcanzan dichas horas nuestro cerebro envía una señal al resto del organismo para que nos levantemos. Esto es una ventaja ideal sobre todo si eres de los que gustan madrugar, ya sea por cuestión de estudios, trabajo, hacer ejercicio, o simplemente porque disfrutas comenzar tu día a tempranas horas.
DESVENTAJAS
Perder horas aprovechables: Si te vas a dormir temprano estarías dejando pasar horas altamente aprovechables como lo son las nocturnas. Ya sea que se trate de trabajo, estudios, o simplemente esparcimiento, muchas veces las horas nocturnas nos ofrecen la oportunidad de realizar labores que en el día no podemos. Esto dependerá de cuan cansado estés y de las labores que podrías realizar en esas horas en vez de irte a la cama más temprano.
Aumenta la probabilidad de sufrir insomnio: Como se ha mencionado antes, nuestro organismo está acostumbrado a descansar por un determinado número de horas. Cuando nos vamos a dormir temprano lo que hacemos es tomar “prestadas” horas de más para que podamos descansar por más tiempo, sin embargo, nuestro organismo podría no funcionar de la manera que esperamos y por ende puedes terminar desarrollando insomnio, dificultándote la tarea de tener un periodo de descanso estable.
Dificultad para conciliar el sueño: No todas las personas tienen la misma capacidad para conciliar el sueño, sobre todo cuando nuestro organismo ya está predispuesto a entrar en modo de reposo a una hora determinada. Cuando nos vamos a dormir temprano alteramos este orden y le dificultamos a nuestro organismo la tarea de conciliar el sueño, algo bastante negativo ya que pocas cosas son peores que pasar toda la noche dando vueltas en la cama sin poder dormir.
¿Y tú sueles dormir temprano? ¿Eres de los que se queda dormido apenas toca la cama o por el contrario estás despierto hasta tarde? ¿Qué sueles hacer cuando no puedes dormir temprano? Recuerda que si tienes alguna opinión o experiencia relacionada con este interesante tema no dudes en compartirlo con nosotros.
