Descubre los beneficios y contra beneficios de ingerir cítricos y que cambios pueden realizar estos en nuestro cuerpo

El ingerir cítricos puede ser muy beneficioso para nuestro cuerpo ya que estos son fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Aporta pocas calorías pero si muchos nutrientes esenciales. Gracias a su alto contenido en vitamina C y ácido cítrico, el cual les proporciona a estos ese sabor ácido característico.

Es este grupo se encuentran las naranjas; que son unas de las frutas más consumidas a nivel mundial y que es Brasil el que posee la mayor producción de ellas, las mandarinas; su piel se desprende con facilidad y su pulpa es muy aromatizada, los limones; tanto la lima como el limón a medida que va madurando se transforma, cambiando su composición y mejorando su calidad, Los pomelos o toronjas; existes dos tipos de estas; ambas muy aromáticas; la variedad blanca y la pigmentada.

En cuanto a la salud, ingerir cítricos ayuda a la pérdida de peso, limpia tu piel y hace que luzca mucho más saludable, previene y cura el diabetes, pero si se consume de forma descontrolada o por la noche puede traer resultado poco provechosos.

¿Qué ventajas para la salud proporciona ingerir cítricos regularmente?

A continuación estudiaremos las ventajas y desventajas de ingerir cítricos

VENTAJAS

Salud: Los cítricos poseen grandes aspectos de provecho para la salud como ser antioxidantes, cuida el colesterol, mejora la absorción del hierro, combate el estreñimiento y es considerado alimento prebióticos, ya que ayuda al crecimiento de microorganismos beneficiosos para el colon mejorando el tránsito intestinal, revitaliza tu organismo, fortalece los tejidos, previene resfriados, estimula las secreciones glandulares, equilibra tu tensión arterial y por último, su alto contenido de fibra convierte a los cítricos en aliados para combatir el estreñimiento.

Activa el sistema inmunológico: Coma ya debes saber tu sistema inmunológico es el que se encarga de combatir y proteger tu organismo de todos esos agentes nocivos para la salud, previniendo enfermedades, específicamente consumir naranjas ayuda a reforzar tus defensas naturales, aumentar la resistencia y protección en contra de infecciones y mantiene de manera activa tu sistema inmune activo para cada ocasión.

Farmacéutica: Gracias a la composición de ácido cítrico que poseen, estos son abundantemente usados en la industria farmacéutica. Debido a la cualidad que tienen de favorecer notablemente el ámbito digestivo.

Para la piel: El ingerir cítricos favorece de forma notable tu piel, gracias a las vitaminas y aceites que estos poseen, consumirlos diariamente contribuye directamente a la limpieza, hidratación y embellecimiento de la epidermis.

Desintoxica: Si deseas hacer una limpieza de tu organismo no hay mejor forma de hacerlo que ingiriendo cítricos, estos eliminan todo tipo de sustancias tóxicas que obtenemos del ambiente y tienden a acumularse en tu tejido teniendo grande repercusiones como provocar cansancio, afectar diferentes órganos e incluso puede llegar a aparecer tumores malignos, uno de los más importantes para este trabajo es la mandarina, ya que es capaz de eliminar el plomo, el mercurio, el cadmio, y el cromo que se encuentras en la sangre.

INGERIR CÍTRICOS - VENTAJAS DE INGERIR CÍTRICOS

DESVENTAJAS

Irritación: El ingerir cítricos de forma desmedida puede provocar irritación de los intestinos, que a sus vez trae consigo malestares como: Dolor de cabeza, diarrea, nauseas, mareos, vómitos, acidez, y demás molestias en el sistema digestivo.

Exceso: Sabiendo bien que la vitamina C es buena para nuestro cuerpo, también es de saber que todo en exceso hace daño. La vitamina C por ejemplo, puede ocasionar grandes deterioros en los riñones trayendo como consecuencia a largo plazo cálculos o piedras, por ello se recomienda consumirlos de manera controlada.

Insomnio: Debido a la gran cantidad de energía que proporciona el ingerir cítricos con demasiada frecuencia provoca problemas para dormir, ello es mejor consumirlas en las primeras horas del día, así quemaras su aporte calórico en todo lo que queda de día.

Mezclas: El hecho de juntar frutas cítricas con las no cítricas puede ocasionar anemia y problemas con la hemoglobina, al igual la naranja y la mandarina son frutas que deben comerse solas, de otra forma esto puede ocasionar grandes problemas gástricos. Si te gusta probar cosas nuevas y experimentar nuevos sabores evita la mezcla de la naranja y zanahoria. Este zumo eleva la acidez estomacal, causa reflujo y afecta el hígado y el sistema renal.

¿Ingieres muchos cítricos? ¿Te ha causado algún daño ingerir cítricos? ¿De qué otra forma puede esto repercutir en tu salud o en la de tu familia? Si tienes alguna anécdota o historia para compartir no dudes en comentar ¡Nos encanta estar en contacto contigo!