Pros y contras de PRACTICAR BASKETBALL

Uno de los deportes con mayores aficionados a nivel mundial y una de las mejores alternativas para practicar sobre una cancha

Sea en un día aburrido o un fin de semana las personas suelen compartir de ratos placenteros con entrenamientos físicos o la práctica de un deporte que motive todo el cuerpo. Incluso en la época más fría del año, el invierno, es propicio hacer ejercicio. Fue este el motivo que llevó a James Naismith a idear un juego que sus alumnos pudieran realizar durante esta estación.

Pese a que era con una pelota, la pena máxima no era como la adoptada por los mayas que acostumbraban a jugar pok-a-pok y los perdedores eran sacrificados como ofrenda a los dioses. Así como lo lees… Incluso en la época de los maya era común practicar basketball (aunque no seria si no hasta varios siglos después que se conocería por este nombre)

Las reglas no eran mortales, solo se necesitaba calentar el cuerpo y el profesor universitario imaginó que en una caja de 50 centímetros se introduciría una pelota, una situada en cada extremo del recinto deportivo. Sin embargo el conserje solo le proporcionó dos cestas de melocotones, solo eso, y la improvisación llevó a Naismith a usarlas pese a que no era lo que esperaba. Conocía el fútbol y el béisbol pero su propósito era que el juego fuese más de contacto físico y destreza, así que con los 18 alumnos  compartidos en dos equipos diseñó las reglas. Básicamente consistían en no golpearse y acercarse lo más posible a las cestas correspondientes para intentar introducir la pelota.

¿Estas no son las características de la disciplina actual cierto? Y es que con el paso de los años los miembros de los equipos se redujeron a 5, las cestas frutales se cambiaron por aros metálicos y el juego se popularizó en Europa. La palabra basketball cobraba fuerza en todo el mundo y finalmente llegó a los Juegos Olímpicos como un deporte de exhibición. Fue en la entrega de Berlín 1936 que el profesor Naismith pudo ver como su ingenio se convertía en una categoría olímpica.

Así como este no imaginó que el basketball tuviera tanto éxito, muchos no creerían la evolución y practica masiva que originaría esta disciplina. Ahora bien, ¿será posible que este deporte sea considerado como un peligro? Revelaremos en el siguiente artículo las ventajas y desventajas de practicar basketball.

Entrenamiento previo

Si deseas practicar basketball debes tener en cuenta que inicialmente es necesario realizar calentamientos para evitar lesiones, los expertos recomiendan dedicarle un tiempo prudente a estirar las extremidades del cuerpo antes de jugar porque de este modo el rendimiento se incrementa, si no terminaras agotado y muy cansado. Toma las previsiones pertinentes con amigos y compañeros, no está de más cuidarse.

Algunas rutinas de ejercicios están diseñadas para aquellos jugadores que quieren mejorar las condiciones físicas para ser más eficientes en los partidos de competición, se fomenta la resistencia en las piernas como buena defensa y la agilidad para cambiar de sentido con rapidez como se requiere en el juego. Te recomendamos dedicarle 15 minutos al cuerpo entero con deslizamientos laterales, si se puede con la ayuda de mancuernas, y pasos del mismo modo con duración al menos de 5 minutos.

Las rutinas de preferencia pueden ser en circuitos para que se trabaje la velocidad y coordinación, recuerda que es importante hacer énfasis en trapecios, hombros y tríceps porque son los músculos que más se involucran a la hora de practicar basketball. Toma pausas de 2 minutos y 15 para los ejercicios, no se deben sobrecargar los músculos porque el objetivo es mejorar el rendimiento en la cancha.

Otro aspecto a considerar es que los jugadores de baloncesto queman diariamente una gran cantidad de kilocalorías, incluso muchas más que otros deportistas. Por ello debes mantener una dieta rica en carbohidratos y tener presente el desayuno es indispensable. Generalmente debe concentrarse en cereales, tostadas y jugos naturales. De este modo obtendrás la energía necesaria para entrenar y tener un buen desempeño en el basketball.

Características del juego

Son muchos los elementos contenidos en un deporte y casi siempre desconocemos el propósito que tienen, en una falta no entendemos la penalización o el motivo de ciertas dimensiones que son obligatorias. Si miras un partido en la televisión la perspectiva es muy distinta a cuando estas dentro de la cancha, por ello es importante conocer estos aspectos si quieres practicar basketball.

La pista en la que se disputan los partidos debe ser rígida y libre de obstrucciones con 28 metros de largo y 15 metros de ancho, puede ser en un gimnasio o en una cancha deportiva. Las líneas dibujadas son importantes ¿Qué significan? Las laterales delimitan el espacio, la línea límite sirve para marcar el punto de saque de la bola en caso de que salga, y la línea central define las zonas como atacante y defensiva.

También se encuentra la línea de 3 puntos en las que los jugadores pueden realizar lanzamientos y en caso de encestarla obtienen dicho puntaje; este momento lo disfrutaras porque motiva a los asistentes. Así también está línea de lance libre siendo la referencia para efectuar un tiro libre. Podemos apreciar dos círculos, uno es el de lance libre que corresponde a los lanzamientos propios de la zona y el otro es el central que es el punto inicial para que dos jugadores alcancen la bola en el aire.

El juego está constituido por dos equipos que cuentan con 10 jugadores, 5 titulares y 5 que se tienen de reserva. El objetivo es hacer el máximo de puntos posible y al final gana el equipo con más anotaciones. El partido se divide en 4 tiempos de 10 minutos.

¿Cómo inicia el partido? Comienza con la disputa de posesión de la pelota que es lanzada al aire por el árbitro, junto a este dos jugadores de cada equipo tratan de alcanzar la bola y desviarla a un compañero. Debes recordar que en caso de que participes en este punto, no puedes salirte del círculo central y debes saltar solo cuando la pelota llegue a su punto más alto.

Los pases son los movimientos de arrojar la bola a un compañero, pero que el movimiento sea natural no implica que no haya técnicas para ejecutarlos. No hay un límite de pases que puedas realizar, los tipos más frecuentes son el de pecho, con una sola mano, pase picado y de apoyo. Ten presente las reglas del deporte, son muchas y por ello es necesario señalar las más comunes e importantes.

La penalización de faltas ocurre como la sanción que se le da a un equipo porque tiene más de 4 faltas por periodo, la acumulación de faltas corresponde a que el límite es de 5  por jugador y en caso de que se excedan se deben retirar del juego. Si te preguntas porque el jugador debe lanzar rápidamente la bola es porque una vez que la toma solo es permitido dos rebotes, también son 5 segundos los que puede durar sujetándola.

En el caso de la regla de los 3 segundos los jugadores no pueden permanecer por más de este corto tiempo en el área restrictiva del adversario. La intensidad del juego es consecuencia de la regla de los 24 segundos, una vez que el equipo cuente con la posesión de la bola tiene los segundos mencionados para hacer un lanzamiento a la canasta.

En otras disciplinas los jugadores son conocidos por cumplir con una posición y el basketball no es la excepción. Como son solo 5 miembros es más sencillo recordar los nombres y empezamos con el armador, es el elegido para empezar la jugada con el balón en el aire y también conocido como el cerebro del equipo.

Los extremos son quienes que están más cerca de la línea lateral y tienen como función ayudar al armador o marcar muchos puntos. Por último los pivotes que normalmente son los jugadores más altos y más fuertes, con estas características son la defensa permaneciendo cerca de la zona restrictiva del adversario.

Por ultimo pero no menos importantes están los árbitros y miembros del staff, son quienes están pendientes de las jugadas para emitir las faltas y velar porque se cumplan las reglas. Son tres árbitros que comandan el juego, un marcador y auxiliar que tienen como función llenar el boletín de juego con faltas por equipo y por jugador, también registran los puntos obtenidos. El responsable del reloj del juego es el cronometrista y el operador de los 24 segundos que controla el tiempo de ataque.

Si ya tienes claro como jugar, podrás practicar basketball de forma fluida y disfrutar la adrenalina que te brinda. Pero no te dejes llevar por esta, mantente siempre activo ante la respuesta rápida de los movimientos de compañeros y equipo adversario. No querrás que te suceda lo que padeció un jugador en un partido efectuado en Nueva Zelanda.

Akill cayó al piso luego de recibir un fuerte golpe, la magnitud fue tal que cuando se tomó la cara constató que uno de sus globos oculares se había desprendido. Las imágenes se volvieron virales en las redes sociales y tras el incidente los paramédicos acudieron a socorrer al jugador y llevarlo a recibir asistencia médica.

Minutos después los representantes de su equipo dieron detalles del estado de salud, afirmando que el joven estaba descansando y no había perdido la visión en el trágico incidente. Posteriormente Akill reveló la angustia que vivió cuando palpó su ojo que estaba al lado de la cara: “la sensación era más parecida a una succión, sentí un gran alivio cuando regresó a su sitio”. La recuperación fue exitosa y el jugador no tuvo problemas posteriores.

Sin embargo son muchas las lesiones que se pueden sufrir durante un partido, incluso de consecuencias irreversibles. El serbio de nombre Slobodan Boban Jankovic disputaba un partido en 1993 sin saber que sería el último. Su equipo estaba arriba en el marcador cuando este tuvo la oportunidad de alcanzar la pelota justo debajo del aro y encestándola de inmediato. El árbitro anuló la jugada y emitió la falta, fue la quinta para el profesional y por ello su automática salida del juego.

En reacción a esta sentencia con los puños apretados cabeceó el aro metálico y en el impacto cayó al piso. Le participó al técnico que no sentía las manos y las piernas, finalmente se conoció que sufrió una fractura en la tercera vértebra cervical. El diagnóstico fue devastador, quedaría paralitico el resto de su vida.

Esto desencadenó muchos problemas personales, refugiándose en su único hijo y en formarse como técnico. Cuando finalmente lo logró, en junio de 2006 sufrió un paro cardiorrespiratorio que le propinó la muerte. Su legado quedó plasmado en la historia del basketball, y debido al accidente todos los soportes son acolchados.

Escándalos

Si practicar baloncesto profesionalmente es tu sueño, debes luchar pese a la situación económica que casi siempre influye en los deportistas. Es un trabajo arduo y la meta generalmente es participar en los eventos de talla mundial. Muchos de los ídolos que puedan inspirarte han pasado por la NBA. Asocias el término rápidamente porque esta es liga mas importante, original de Estados Unidos que es el país que vio nacer la disciplina. Desde 1946 atrae a los basquetbolistas que aspiran con obtener los mejores números con su equipo siendo rápidos y ágiles en la cancha, pero cuando miles de personas no los observan incurren en algunos delitos. Estos son solo algunos de los incidentes ocurridos con jugadores de la NBA.

Quizás el incidente más famoso con relación a las armas fue una discusión en el vestuario del equipo Wizards entre Gilbert Arenas y Javaris Crittenton. Discutieron por deudas de juego y terminaron amenazándose con pistolas en las navidades del 2009. Sus acciones fueron sancionadas y es que se perdieron toda la temporada, tuvieron 30 días de libertad vigilada y las respectivas noches durmieron en un centro de rehabilitación. Días después un jugador  señaló que el 75 % de los jugadores de la NBA portaban armas.

Por otro lado se encuentran quienes llevan una vida de lujuria y polémicas sexuales, se presentan acusaciones de acoso e incluso violaciones, ciertamente el pecado carnal ha estado muy presente durante la historia de la NBA.  Dos de los escándalos más mediáticos estuvieron a cargo de Magic Johnson quién anunció ser portador del virus del VIH retirándose en ese entonces de la liga; medios cercanos revelaron que fue el resultado de su alocada vida sexual. Por su parte Kobe Bryant se vió envuelto en un sonado caso por presunta violación a una empleada de hotel. El asunto terminó con un acuerdo extrajudicial entre ambas partes.

La sociedad americana ha sufrido una notable evolución desde su creación y es parte de constantes críticas por discriminación racial. Podemos ver que los jugadores de basketball en su mayoría son altos e inicialmente blancos, hoy en día son muchos los de raza negra que participan en la liga. En los años 50 se firmó el primero, Nat Clifton mientras que Earl Lloyd fue el primer negro en jugar un partido en la NBA. Sin embargo desde allí comenzaron los problemas porque en la cancha existía una minoría blanca y cuando se pitaban faltas era los de raza oscura los perjudicados. Así también los cargos administrativos seguían en manos blancas. Para 1997 se comprobó que los jugadores negros cobraban 18% menos con respecto a los equipos que tenían jugadores blancos, alegando los propietarios que estos últimos recibían más visitas de aficionados.

Finalmente las directivas son las encargadas de promover el respeto y tolerancia entre sus integrantes, recordemos que los amantes de basketball son un público que también incluye niños y jóvenes. Mantener el orden en la disciplina repercute notablemente en la sociedad.

Ídolo de muchos

Si cuando entrenas y lanzas la pelota al aro no te imaginas que eres Michael Jordan ¿realmente estas practicando basketball? Este es sin duda alguna es un icono del deporte, tan vigente en el mundo como si estuviera activo. Un espectáculo su juego, clavados y personalidad. Nació en 1963 en New York y desde muy temprana edad comenzó a practicar basketball, pero con limitaciones porque algunos profesores sugerían que era muy alto. Actualmente es propietario de un equipo en la NBA y es considerado para muchos expertos como el mejor jugador en la historia del baloncesto, ¿A qué se debe?

Jordan tiene 55 años y una carrera de logros tales como el mayor promedio de puntos en partidos, seis anillos como campeón y diez títulos de máximo anotador. Es reconocido como el segundo mejor defensor de la liga americana y el atleta mejor pagado del mundo con un sueldo anual de US$30 millones. ¿Increíble cierto? Pero es que allí no termina el éxito, Nike le paga US$60 millones al año por ser su figura y los zapatos de la misma marca Air Jordan fueron inspirados en esta figura.

El sueño de los deportistas es alcanzar la gloria en el evento más grande que premia la excelencia: los Juegos Olímpicos. Jordan obtuvo la medalla de oro en Los Ángeles 1984 y Barcelona 1992. Seguramente puedas recordarlo en su participación en la pantalla grande porque protagonizo en 1996 una película de Warner Bros titulada Space Jam, junto a los personajes animados Bugs Bunny y el Pato Lucas. El filme que tuvo un presupuesto de US$80 millones, y logró recaudar más de US$230 millones en taquilla debido a su éxito. Como dato curioso, dicha película estrenará próximamente su segunda parte, esta vez con el jugador Lebrón James en el papel protagonico.

Quizás no cuentes con 1.98 de estatura como este hombre, pero practicar basketball será sin duda una experiencia increíble que desarrollara múltiples habilidades, ten en cuenta una buena hidratación y alimentación. Si familiares o amigos te han hecho la acotación de que tengas cuidado al jugar, tal veas sea porque un deporte siempre implica riesgos. ¿Un debate entre lo positivo y negativo? Conozcamos ahora los beneficios y consecuencias de practicar basketball.