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Pros y contras de PRACTICAR LACROSSE

Descubre los efectos positivos y negativos de practicar lacrosse y como ayuda a la salud física

Practicar lacrosse al igual que cualquier otro deporte trae beneficios para el cuerpo humano pero con la particularidad de que no es necesario poseer fuerza muy desarrollada, esta práctica se basa más en tener una capacidad de resistencia media alta, ya que en todo el partido se debe estar corriendo para marcar. Consiste en la competencia de dos equipos de diez personas con iguales capacidades físicas para depositar la pelota en un arco con ayuda de los palos (stick) que allí se implementan.

Esta práctica se origino entres los indígenas en Estados Unidos pero no era considerado como un deporte, sino como una táctica de defensa contra otras tribus, una de las principales técnicas era la de lesionar al oponente para despojarlo de la pelota. Otra de las peculiaridades de este deporte es que aún conserva algunas de las bases en las que se origino el deporte permitiendo algo de violencia bajo reglas específicas.

¿Practicar lacrosse desarrolla habilidades a parte de la resistencia?

A continuación se presentan las ventajas y desventajas de practicar lacrosse.

VENTAJAS

Gran comunicación: Cuando se practica lacrosse aumenta la capacidad para comunicarse y para realizar un trabajo en equipo,  ya que esta es la base para lograr el objetivo del juego, pasar la pelota de la forma adecuada simplifica el éxito de todo equipo. La comunicación es un punto clave para cualquier trabajo en equipo y el lacrosse hace que este se desarrolle en su máxima expresión. Al igual que en el rugby existe un sentimiento de trabajo unido muy arraigado y los partidos suelen ser un ambiente bastante cómodo.

En la vida cotidiana: Estudios psicológicos demuestran que practicar lacrosse se  disminuyen los niveles de estrés y ansiedad, aparte de desarrollar mucho mas la concentración, agilidad y estrategia cualidades que puedes implementar en la vida diaria sin ningún problema y ser más productivo y eficiente en el ámbito laboral o académico.

Para la salud: Practicar lacrosse ha ido aumentando su popularidad a través de los años debido a que este deporte presenta una serie de efectos provechos para la buena salud del cuerpo humano como lo es el mejoramiento de la resistencia, un mejor funcionamiento del sistema cardiovascular y por ultimo reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad, incluso se han incluido las modalidades de lacrosse en las clases de educación física en las escuelas, lógicamente adaptándose a las capacidades y edades de los pequeños jugadores.

PRACTICAR LACROSSE - UN DEPORTE EXIGENTE

DESVENTAJAS

Economía: A pesar de todos los beneficios que trae practicar lacrosse este no es de mucha importancia en el mundo deportivo por lo cual no hay suficientes aportes económicos para organizar partidos y colaborar con la permanencia de los jugadores en el lugar donde se dé el encuentro, en ocasiones las mejores y más dedicadas jugadoras de lacrosse femenino no pueden asistir al mundial por no contar con los recursos económicos para ir, estas jugadoras solo tiene la enorme pasión por el lacrosse.

Moretones: Debido al origen violento del lacrosse y a que aun en la actualidad se sigan implementando sus bases, los jugadores de este deporte presentan un sin número de moretones y golpes, aunque estos no se comparan con las agresiones indígenas de hace muchísimos años y aunque no sean golpes proporcionados con maldad de igual forma hacen daño y dejando moretones horrorosos, en su mayoría esta situación se presenta en el lacrosse masculino ya que con respecto al femenino las reglas cambian y son mucho más violentas las de los hombre, el de la mujeres consta básicamente en estrategia y astucia.

Pocos lo conocen: La práctica de lacrosse carece de popularidad, los que lo practican aseguran que si este se exhibiera mucho más triunfaría, ya que al momento de verlo es un deporte que llama mucho la atención del público. Por otra parte ya se comenzó a ver películas y series televisivas en las que aparece el deporte o hablan de él. Se recomienda que las instituciones educativas implementen en mayor medida, en sus planes educativos a este deporte, incluso este deporte cuenta con una modalidad para niños en la que no hay contacto físico, los palos son hechos de plástico y las pelotas mucho más livianas.

¿A ti que beneficios te ha traído este deporte? ¿Piensas comenzar a practicar lacrosse? ¿Te pareció interesante el tema? No olvides compartir tu opinión o experiencia en nuestra caja de comentarios. ¡Siempre es un placer interactuar contigo!

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Pros y contras de HACER DEPORTE

Conoce las ventajas y desventajas de hacer deporte y por qué es altamente recomendado por todos los profesionales de la salud

Los seres humanos necesitamos estar en actividad constante, hacer deporte es una de las mejores opciones para mantenernos saludables y en buena forma. Ya sea que practiquemos fútbol, beisbol, básquet, hagamos yoga, pilates, natación… Etc. Lo importante es que realicemos actividades físicas. Pero como todo tema siempre existen dos lados de la misma moneda. ¿Existe alguna contra de practicar deporte?

En el siguiente artículo vamos a descubrir los aspectos positivos y negativos de hacer deporte.

VENTAJAS

Nos mantiene en forma: De la misma forma que el ejercicio, hacer deporte nos ayuda a mantenernos en forma. Practicar algún deporte es en extremo beneficioso para nuestro organismo, la actividad física nos ayuda a estimular y ejercitar los músculos que requieren tonificación o algún cuidado especial. De la misma forma, activan zonas que mejoran nuestra potencia física.

Mejora el rendimiento y la potencia sexual: Para los hombres el desempeño sexual es algo muy importante y una de las mejores formas para darle un empujón a tu vida sexual es hacer deporte. Está científicamente comprobado que al practicar deporte no solo se estimulan zonas claves de nuestro cuerpo, si no que además debido a la práctica continua de algún deporte mejoramos nuestro rendimiento en la cama. Ya sea que practiques fútbol y entrenes tu resistencia, o el yoga y mejores tu flexibilidad. Siempre y cuando quieras desatar tu bestia interior al momento del sexo.

Momento ideal para compartir con amigos: Una de las principales ventajas de  hacer deporte  es que podemos  utilizar ese tiempo en cuestión para compartir con nuestros familiares, amigos y hasta pareja. El deporte no sirve solo para entretener, si no además para unirnos un poco más. Otro de los aspectos a destacar es que la actividad física nos enseña lo que es el trabajo en equipo, algo que sirve no solo en el campo deportivo si no también en el mundo laboral.

Desestresarse: Otro punto a destacar cuando se trata de hacer deporte es que funciona como un método anti estrés muy efectivo. El hecho de tener que poner concentración, esfuerzo físico y trabajar en equipo ayuda a despejar la mente de problemas o ideas que puedan estarte afectando en lo cotidiano. De igual forma, a través de la actividad física puedes drenar los sentimientos negativos como la ira, tristeza y todo aquello que no te permita funcionar de manera óptima.

HACER DEPORTE - BENEFICIOS PARA LA SALUD

DESVENTAJAS

Posibilidad de sufrir lesiones: Uno de los riesgos que más preocupan a quienes se dedican a hacer deporte radica en la posibilidad de sufrir una lesión de gravedad. Claro que esto dependerá en gran medida del tipo de deporte que se practique y la intensidad del mismo, pero no deja ser una constante en todos los deportistas. De hecho, en algunos casos extremos, una lesión puede acabar con carreras, e incluso con la vida. Por eso siempre se recomienda tomar las precauciones necesarias al momento de practicar cualquier deporte.

Tiempo de práctica: Para tener un buen desempeño en cualquier deporte es necesario invertir el tiempo suficiente en la práctica del mismo. No esperes conseguir resultados rápidos ni mucho menos fáciles, todo dependerá de tu intensidad y dedicación al momento de practicar. Es necesario que desarrolles tu propia técnica de práctica y que consigas un equilibrio óptimo entre tu tiempo de entrenamiento y el de descanso, ten en cuenta que lo peor que podrías hacer es sobre esforzarte.

Son altamente demandantes: Hacer deporte requiere de esfuerzo constante, dedicación, entrenamiento, tiempo y en algunas ocasiones incluso dinero. Si estás completamente seguro de que quieres practicar algún deporte lo ideal sería que te centraras en uno en particular. De esta forma puedes asegurarte de invertir el tiempo, dinero, y dedicación necesarios para progresar de forma óptima. Recuerda que los progresos que consigas dependerán directamente de ti mismo.

¿Practicas algún deporte o por el contrario no te llama la atención la actividad física? ¿Crees que la actividad fisica tiene un rol importante en el desarrollo de nuestro cuerpo? ¿De tener el tiempo necesario que deporte te gustaría practicar? Recuerda que si tienes alguna opinión o experiencia relacionada con este tema, no dudes en compartirla con nosotros, siempre es un placer poder leerte.

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Pros y contras de USAR TRANSMISIÓN AUTOMÁTICA

Descubre los aspectos positivos y negativos de usar transmisión automática y como esta puede facilitar el aprendizaje para nuevos conductores

Una transmisión automática o también denominada como caja automática es una caja de cambios de automóviles o de cualquier otro vehículo que puede encargarse por sí sola de modificar la relación de cambio automáticamente. Usar transmisión automática libera al conductor de cambiar de marcha manualmente.

¿Usar transmisión automática podría ser la mejor opción para ti y tu familia?

A continuación se explicaran las ventajas y desventajas de usar transmisión automática

VENTAJAS

Mejor atención: Existe un gran número de personas para las que representa un alivio el no tener que sincronizar el pedal del embrague con la palanca de cambios, en cada ocasión que la transmisión necesite cambiar de engranaje. No tener que estar pendiente del pedal y la palanca, unido al hecho de que el coche no llega a apagarse en ninguna ocasión, esto da paso para que muchos conductores fijen toda su atención en conducir, también favorable en cuentas empinadas, si bien se sabe, hoy en día muchos coches ya cuentan con sistema de ayuda al arranque en pendientes, incluso con cambios automáticos.

Mejor estado: Usar transmisión automática ofrece una cierta seguridad mecánica. Se sabe bien al momento de desmontar, en donde se confirma que un motor proveniente de un coche automático suele estar en mejor estado que uno que haya sido propulsado por una caja de cambio manual. Esto se debe al correcto engranaje de las marchas en el que los cambios se generan en el momento indicado. Los cambios de marcha bruscos suelen producir roturas, pero en cambio la mayoría de las transmisiones automáticas suelen realizar unos cambios de marcha suaves, con rapidez y precisión.

Comodidad: Una de las principales razones por las que los conductores prefieren usar transmisión automática es por la comodidad, en especial en el tráfico de la ciudad y durante los atascos, con numerosas paradas y arrancadas. No todas las personas comparten esta opinión puesto a que cuando llevas muchas horas frente al volante puede tornarse aburrido. De igual forma, eso ya no es un inconveniente con el sistema de cambio automático moderno, ya que, en ese caso, siempre se puede cambiar con las levas de forma manual.

TRANSMISIÓN AUTOMÁTICA - VENTAJAS DEL AUTOMÁTICO

DESVENTAJAS

Alto costo: Cualquiera pudiese comprobar cuando comparas las diferentes versiones de un modelo, las transmisiones automáticas incrementan el precio final del coche. Aquellas que incorporan cajas de cambios más básicas, como las cajas de cambio manuales pilotadas, suben en torno a 600 euros, pero se eligen cambios más complejos, como los DSG, suben unos 2.000 euros como precio final del coche. Y en marca Premium la diferencia de precio es aun más grande.

Revisiones minuciosas: Como todo buen sistema, siempre hay alguna característica que debe representar un punto débil. Si sobre las cajas de cambios automáticas de hace aproximadamente 10 años se tratase este articulo la lista sería una poco más larga y consistente, pero en la actualidad esta no posee tantos problemas como en la antigüedad.

Sin embargo se debe aclarar que el mantenimiento de cualquier transmisión automática, requiere de una revisión más exhaustiva y minuciosa. Está claro que mayor número de componentes y complejidad técnica, mayor cantidad de revisión harán falta. No se debe comparar este mantenimiento con el de una caja de cambios manual, es mucho más sencillo. Además, debes tener en cuenta que estas revisiones exhaustivas suelen ser costosas.

Mantenimiento: De forma tradicional el consumo de combustible era solo un poco superior a la de la versión manual aproximadamente de un 10%  pero este es un hándicap que las cajas de cambio automáticas más modernas ya han resuelto, mejorando consumo y emisiones respecto a sus equivalentes manuales.

Uno de los beneficios de los cambios manuales es que este puede utilizar el motor  como freno, reduciendo marchas. Esta práctica resulta ser muy útil a la hora de bajar puestos de montañas. Al reducir de marcha las revoluciones suben en proporción a la relación del engranaje, y ello produce la detención progresiva del vehículo. En contraposición los automáticos mas básicos no realizan esta labor, por lo que se suele gastar más los frenos y una mala conducción puede incluso llegar a deteriorar los discos de freno. Con un cambio de marchas automático que integre un sistema de cambio secuencial si se puede hacer uso del freno de motor sin problemas.

¿En comparación con usar caja de cambio manual o automática cuál te parece  una mejor experiencia? ¿Cuál es la mejor opción para un nuevo conductor? ¿Y tú, piensas usar transmisión automática? Si tienes alguna opinión o duda recuerda comentar ¡Nos encanta interactuar contigo!

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Pros y contras de PRACTICAR SURF

Descubre los beneficios y contra beneficios de practicar surf y como ayuda esto a tu cuerpo

Practicar surf consiste en realizar piruetas y maniobras aprovechando la fuerza de una ola sobre la tabla; el surf es un deporte acuático. Este deporte se remonta desde el año 1778 donde se practicaba Bodysurfing que era muy similar al surf de la actualidad pero sin tabla. En el norte de Perú hay evidencia clara que en el pasado allí se practicaba surf, observación que sitúa el origen de este deporte en América del Sur, pero fueron los polinesios los que algunos años más tarde llevaron el gusto por el surf hasta lugares como Hawái, tiempo después las culturas autóctonas fueron reprimidas y con ellas el surf.

Fue entonces para el siglo XX cuando el practicar surf recupera popularidad gracias a la llegada de turistas y militares estadounidenses en Hawái, y en las costas de California y Australia, extendiéndose luego a otros países. El surf  se convirtió en un deporte muy importante durante los años 60’s en especial en Australia, el sudoeste asiático y aún más en los países latinoamericanos que en su mayoría posen gran cantidad de playas aptas para este deporte. En la actualidad el surf de competencia está basado en la corriente de evolución australiana del estilo (movimientos amplios y enérgicos) y las influencias de los movimientos de mono patinaje y la tabla sobre nieve.

¿Es practicar surf provechoso para nuestra salud?

VENTAJAS

Aptitud física: La capacidad de adaptación en un medio ajeno y en movimiento como lo es el mar hace que el esfuerzo desempeñado por el cuerpo sea intenso y que queme gran cantidad de calorías. Practicar surf reduce tejidos adiposos, en los hombres en el área abdominal y en las mujeres en las caderas, aumenta la capacidad aeróbica y mejora también aspectos como la resistencia, flexibilidad, coordinación, equilibrio y fondo respiratorio.

Al corazón: La práctica de este deporte beneficia el funcionamiento del corazón debido a la mejora del fluido sanguíneo, la presión arterial y el perfecto estado de los lípidos sanguíneos. Fortaleciendo también el sistema nervioso, relajándonos y ayudando de esa forma al bienestar mental.

Músculos: El practicar surf refuerza toda la musculatura, en especial en la zona media del cuerpo, ya que es ahí donde se encuentran la mayor parte de los músculos que se utilizan mientras se maniobra sobre la tabla. Pero por consiguiente también tus piernas, brazos y espalda se verán reforzados mientras remas y surfeas. Genera aumento de masa muscular y fuerza, ayudara también a aludir lesiones (sobre todo en los brazos).

Social: Durante la práctica de surf conocerás  a muchas otras personas apasionadas de este maravilloso deporte. Las relaciones entre surfistas resultan ser muy fuertes y es una enorme comunidad que se encuentra en todo el mundo, podrás realizar nuevos amigos con una pasión en común, con tus mismas ganas de viajar, conocer nuevas olas y nuevas culturas.

PRACTICAR SURF - ¡MONTAR LAS OLAS!

DESVENTAJAS

Ahogarse: Esta es una desventaja que podría sufrir cualquier apasionado por el mar, pero se menciona en especial ya que los surfistas pasan muchas horas de su vida en el océano y podrían tener más posibilidades de pasar por ella. Por ello los surfistas deben tener la capacidad de nadar correctamente y mantener su cuerpo a flote incluso en  situaciones duras, por lo general se recomienda siempre practicar surf en compañía de un amigo u otras personas que te puedan auxiliar en caso de desmayo o desvanecimiento.

Fondo marino: Este es uno de los mayores enemigos de los surfistas ya que un golpe contra el fon del mal puede provocar heridas graves, lesiones e incluso dejarte inconsciente. El fondo de arena puede ser letal aunque el mayor peligro es presentado por donde se encuentran los foros de coral reef y lava reef que producen heridas similares a las de navajas cortantes, en estas situaciones es recomendable usar casco ya que un golpe en la cabeza puede ser mortal.

Animales: Este es un peligro mortal que existe al practicar surf pero con baja probabilidad de que ocurra. Puede ser el ataque de un tiburón, un cocodrilo o incluso una serpiente marina, estos incidentes en realidad son muy poco frecuentes pero si llegase a ocurrir  puede ser mortal.

¿Consideras el surf un buen deporte para ti? ¿Vale la pena arriesgarse un poco por practicar surf? ¿Y a ti, te gusta el surf? No olvides comentar si tienes alguna historia o duda acerca del tema, recuerda que nos gusta mantenernos en contacto contigo.

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Pros y contras de PRACTICAR ESQUÍ

Descubre los aspectos positivos y negativos de practicar esquí y cómo influye en tu desarrollo físico

Practicar esquí es un conjunto de ejercicio físico y diversión extrema, que amerita mucha dedicación y constancia, ya que nos referimos a un deporte que se lleva a cabo en la montaña deslizándose por nieve, con dos tablas sujetas a sus botas. Es un deporte que se practica todo el año, en lugares donde hay glaciares, con el paso del tiempo se ha convertido en un deporte bastante popular tanto para quieres deciden practicarlo, como para quienes lo ven como un entretenimiento.

También existe otro tipo de esquí, que a diferencia del esquí tradicional es practicado sobre una tabla y se le conoce por el nombre de ¨tabla sobre nieve¨.

¿Es buena idea enfocarme en practicar esquí?

A continuación el siguiente artículo explica las ventajas y desventajas de practicar esquí

VENTAJAS

Mejoras físicas: El esquí puede llegar a ser muy provechoso para tu sistema cardiovascular, a su vez es un deporte que enriquece tu resistencia y ritmo cardíaco, lo que te permite dar más de ti, mediante movimientos y técnicas aprendidas. Mientras disfrutas practicando esquí, mejora y evoluciona tu organismo. Esquiar provee una gran liberación física y mental; además de los aportes en la parte cardiovascular también aporta beneficios físicos, como lo es ejercitar y tonificar todas las distintas zonas del cuerpo.

Adquiere disciplina: Practicar esquí requiere ser apasionado por este deporte, tener tiempo disponible, ser dedicado, mostrar interés, esforzarse para lograr los movimientos y técnicas que se necesita para lograr ser un buen esquiador, pero sobre todo es un deporte que amerita mucha disciplina y responsabilidad; de ser necesario practicar todo el día en la nieve. Esquiar es considera un deporte muy disciplinado que requiere dar todo de ti para poder progresar en el. El esquí es el deporte ideal para desarrollar concentración, coordinación y destreza física y mental, debido a sus movimientos en zigzag y aceleración cambiante.

Para niños: Además de proporcionar mucha diversión a los más pequeños de la casa, esquiar aporta a los niños otros beneficios bastante interesantes como es enseñarle el arte de la concentración, la coordinación y desarrollar sus cualidades psicomotrices, motiva a los niños en sus actividades deportivas y a su vez a estar en contacto con la naturaleza. No hay edad determinada para inscribir a tu hijo en la práctica de esquí, pero si una recomendada, a los 5 años, que ellos ya pueden mantener el equilibrio y andar en distancias no tan largas. Como padre debes estar muy atento de que tu hijo lleve la ropa adecuada, para así protegerlo del frio y los posibles golpes que puedan ocasionarse a causa de la práctica.

PRACTICAR ESQUÍ - DEPORTE EXTREMO

DESVENTAJAS

Posibles accidentes: La práctica de esquí amerita tener consciencia que podemos sufrir accidentes que en ocasiones pueden resultar con mucha gravedad, los esguinces, fracturas, traumatismos craneales, lesiones en los cartílagos e incluso lesiones que sentimos después de cierto período de tiempo. Dichos accidentes pueden cambiarte la vida de una manera impresionante, incluso tomando en cuenta su gravedad; puede ser la causa de que debas dejar de practicar dicho deporte. Es importante que estés prevenido para este tipo de inconvenientes, además de usar la ropa adecuada para protegerte en caso de una caída y estar bien hidratado.

No es apto para todos: Según la patología de cada quien puede  que seas compatible o no con esta actividad de alto riesgo. Por ejemplo si padeces de hipertensión arterial debes tener en cuenta que la altitud a la que estarás sometido sube la presión arterial; es la misma situación con los pacientes diagnosticados con enfermedades cardíacas sin control o insuficiencias respiratorias crónicas, es por eso que debes consultar a tu especialista antes de decidir vivir tan emocionante experiencia.

Nocivo para embarazadas: Si estas en estado es mejor que busques otro deporte para practicar, uno con menos sobresaltos. Si esta embarazada, sobre todo en los primeros tres meses de gestación es importante que no decidas esquiar, ya que pudiera ser muy perjudicial para ti y el bebé. También puede citar con tu ginecólogo para que te explique cuáles son las limitaciones de la práctica de esquí en tu estado

¿Te gustan las actividades de alto riesgo? ¿Qué te parece la idea de lanzarte montaña abajo? ¿Te atreves a vivir la adrenalina? Recuerda que si tienes una opinión o sugerencia acerca del tema no dudes en compartirlo mediante comentarios

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Pros y contras de CORRER EN LAS MAÑANAS

Correr en las mañanas aporta muchos beneficios a la salud y también a tu estado emocional

Todos hemos oído alguna vez de un amigo o familiar que acostumbra correr en las mañanas e incentiva a otros para que lo hagan. Al parecer eligen las primeras horas del día para hacer running porque aseguran que es mejor. Lo cierto es que todo depende de ti, pues tu estilo de vida es lo que realmente condiciona los momentos para ejercitarte. Es cuestión de analizar el objetivo que quieras conseguir, como por ejemplo la pérdida de peso o entrenar para una maratón.

En cualquiera de los casos, siempre es recomendable acudir a un experto que evalúe tu condición actual, con el fin de evitar daños en los músculos, sobre todo si eres sedentario. La próxima vez que la flojera invada tu cuerpo, podrías animarte e iniciar una rutina que condicione tu cuerpo ¿Por qué al despertar? ¿Es mejor que trotar en las tardes?

Develamos los beneficios de correr en las mañanas en el siguiente artículo. 

VENTAJAS

Energía. Una de las ventajas de correr es que alentas al cuerpo que libere endorfinas, mucho más al despertar. Estas mejoran el estado de ánimo, lo que se traduce en un recorrido que satisface y alegra. Curiosamente, basta con solamente unos 10 minutos, para que te animes y actives como si hubieses recibido un baño con agua fría.

Rendimiento. Esta actividad es ideal si quieres conseguir flexibilidad, velocidad, fuerza y potencia. Es importante destacar que se rinde mejor durante el día, ya que los músculos están más calientes y flexibles. No sufrirás de agotamiento físico ni mucho menos emocional durante las jornadas laborales, o bien mientras asistes a clases.

Rutina. Con la costumbre de correr en las mañanas, se incorporan cambios saludables en distintos aspectos. Principalmente con la dieta, dado que es necesario comer balanceado e ingerir las suficientes calorías que el cuerpo requiere.  

Cardiovasculares. Está comprobado que es una de las formas más efectivas de quemar calorías, tanto en términos de dinero como de tiempo. Sin acudir al gimnasio, cuentas con la posibilidad de recorrer un parque al aire libre. Cada sesión te acercará a tu meta inicial, y en unas pocas semanas notarás los resultados.

Descanso. Con tanta energía, el organismo tenderá a descansar en las horas habituales. Por tanto, llegarás directo a dormir en un horario constante, con menos desvelos. De este modo el cuerpo se relaja, comenzando la semana con el pie derecho.

Distracción. Otra ventaja de esta actividad es que puede ser realizada con niños y personas de la edad tercera edad, como una motivación para ganar destreza física. Ya sea en vacaciones o los fines de semana, no está mal trotar en los parques favoritos y despejarse en un ambiente distinto.

CORRER EN LAS MAÑANAS - BENEFICIOS A LA SALUD

DESVENTAJAS

Tiempo. Una desventaja de correr en las mañanas es que no todos disponemos del tiempo necesario para hacerlo a diario. Es una rutina que difícilmente pueden cumplir las madres o quienes entran muy temprano al trabajo. Llegar a casa muy deprisa para ducharse, cambiarse, comer y luego salir, impide a algunos en animarse.

Lesiones. No es un secreto que al levantarnos de la cama somos despistados, y en la mañana somos aún más descuidados por lo que es probable tropezar. Si no se realizan ejercicios de estiramiento para calentar los músculos, es muy probable que se sufran calambres o lesiones leves.

Condiciones. Mantener un ritmo al correr es complicado para aquellos que están practicando con el fin de perder peso. La presión en las rodillas y talones, dificulta el movimiento y tienden a abandonar fácilmente.

Clima. Si quieres ir a un parque tendrás la limitación de las condiciones climáticas, que en algunas épocas del año, son desfavorables. No es cómodo ni aconsejable que corramos mientras llovizne puesto que son inmediatas las caídas y los contagios de gripe.

¿Te gusta correr? ¿Cuántas veces lo haces por semana? ¿Prefieres que sea solo o acompañado? ¿Conocías todas sus virtudes? Anímate y comparte tu opinión acerca del tema ¡Te leemos!

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Pros y contras de PRACTICAR KARATE

Aunque la práctica de un deporte siempre es beneficioso, algunas modalidades como el karate promueven mucho más que el entrenamiento físico

Cuenta una leyenda, que el origen del karate se remonta a 1406, cuando el rey Sheo Hashi unificó las islas Ryu Kyu. Como medida para impedir algún intento de sublevación, prohibió las armas en toda la población civil. Despojados, los habitantes iniciaron el arte de autodefensa, usando las artes marciales en las que la lucha con las “manos vacías” fue relevante. Actualmente encontramos escuelas dedicadas a la enseñanza de esta disciplina, donde no solo dictan las series de movimientos requeridas, sino que además promueven el bienestar mental. Descubre en el siguiente artículo los beneficios e inconvenientes de practicar karate.

VENTAJAS

Promueve la disciplina individual y grupal. Si bien para cualquier deporte la disciplina es fundamental, la práctica del karate supone un grado mayor. El maestro da una orden y los aprendices la siguen creando un gran vínculo y compenetrados con los compañeros de su clase. Escuchar, respetar y seguir la subordinación que se aplica, determina el crecimiento en este deporte ya que se avanza consiguiendo cinturones con respecto a los rangos alcanzados.

Agilidad y destreza. Estimula el equilibrio y la coordinación por medio través de ejercicios que mejoran la postura. A su vez, favorece la velocidad de reacción entendiéndose que es una habilidad también útil a nivel intelectual. En las clases se aprende a llevar una respiración adecuada que contribuya con la regulación del ritmo cardiaco. De hecho, el karate a menudo se recomienda como complemento de tratamientos médicos en personas con problemas respiratorios y cardiacos.

Para todas las edades. Una ventaja de este deporte es que se puede practicar desde temprana edad, permitiendo a los niños entrar a los 4 años en el nivel básico. Los maestros logran potenciar la orientación de los pequeños para que estén centrados y atentos en su entorno. También es efectivo para desarrollar sus habilidades motoras, estimulando así la flexibilidad muscular. Es ideal para descargar toda la energía y tratar a quienes tienen dificultades de atención.

Mantiene bajo control la impulsividad. Como es una ayuda para enseñar valores como la tolerancia y el compañerismo, aumenta la paciencia ante los conflictos que se puedan presentar. La capacidad de escuchar y actuar de forma pacífica, es una habilidad que resulta muy útil en el ámbito social. Así mismo es propicio para conectar mente y cuerpo a través del calentamiento previo a la clase, sirviendo para liberar tensión.

Más confianza. Por su naturaleza, el karate permite ganar flexibilidad sin importar la edad. Desde luego los avances se aprecian en distinto grado, ya que cada quien avanza a su propio paso. En el caso de las personas de la tercera edad que experimentan menor movilidad, es posible mejorar el equilibrio y confianza. Este último aspecto es fundamental, dado que ellos mismos creen que son obsoletos y frágiles, por lo que su mente y cuerpo son renovadas. De igual modo trabajando con series y movimiento repetitivos, ejercitan la memoria.  

PRACTICAR KARATE - DISCIPLINA Y ESFUERZO

DESVENTAJAS

Lesiones. Si queremos practicar karate debemos estar conscientes que en todo deporte abundan riesgos. Es imprescindible calentar debidamente antes de los combates y mucho más ante alguna competición, reduciendo el riesgo de lesiones o torceduras. La modificación del ritmo de vida tiene que compensarse con una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en proteínas para rendir al máximo en las clases.  

No debe obligarse a practicar. Si los padres son los encargados de introducir a sus hijos en esta disciplina, tal vez solo tengan aspiraciones de que participen para cumplir un objetivo que ellos no alcanzaron. Así como ocurre con las clases de canto o para aprender a tocar un instrumento, los niños pueden no sentirse cómodos y mostrar apatía con los profesores.

Dificultades en las clases. El karate es una disciplina basada en categorías distintivas, por lo que los estudiantes se esfuerzan para obtener la cinta como sus maestros. En el camino sufren decepciones por no tener resultados en el tiempo que habían planificado, o bien porque sus compañeros avanzan a mayor ritmo. Depende en gran parte de las clases que reciben, pues sus guías deben ser verdaderos profesionales en la materia.

¿Llama tu atención esta disciplina? ¿Has tenido interés por practicarla? ¿Crees que es sencillo aprender los distintos movimientos o consideras sea una dificultad para ti? Anímate a compartir tus comentarios acerca de tema ¡Te leemos!

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Pros y contras de CORRER UNA MARATÓN

Correr una maratón puede traer consigo incontables beneficios a tu estado físico y tu salud

Llegar a la meta es el propósito para una persona que decide correr en una maratón. Tal vez tenga una experiencia previa, o simplemente dejó la pereza a un lado y optó por inscribirse en el evento. Y es que son muchas las organizaciones que promueven el bienestar físico y mental, invitando a miles de personas a abordar calles y avenidas corriendo por un premio. Para muchos la victoria consta de cruzar la línea de meta, sin importar que no estén entre los primeros tres. El esfuerzo, dedicación y empeño de semanas enteras, les garantizan una satisfacción personal que no se compara con otra.

Es un sentimiento propio de los deportistas, ya que sus comienzos suelen ser complicados pero instan a todos para que alcancen sus objetivos. Para ello existe una preparación ardua, entrenamiento físico y alimentación adecuada, logrando que los corredores rindan al máximo en su recorrido. Conoce en el siguiente artículo los aspectos positivos y negativos de correr una maratón.

VENTAJAS

Buenos hábitos alimenticios. Como parte de la preparación antes de correr una maratón, se planifica un plan nutricional con un experto. De acuerdo al peso, estatura y condición inicial, cada individuo debe consumir calorías y proteínas para compensar la energía de los entrenamientos. De este modo consume frutas, verduras y platos saludables que con suerte se convierten en parte de su ingesta habitual. Al parecer una vez que se vuelve costumbre repetir los buenos hábitos, no se olvidan e incluso son recomendados a terceros que nos rodean.

Ideal para liberar tensiones. Si mientras corres por las mañanas en un parque despejas la mente, imagina la adrenalina en una carrera. Numerosos estudios revelan que pueden contribuir con la reducción de los niveles de estrés. Además, como tenemos una meta propuesta, se fomenta la perseverancia y disciplina. Estos factores en conjunto, aumentan la autoestima y confianza en sí mismos.

Se activa todo el cuerpo. Dado que es un tiempo prologando en constante movimiento, es imprescindible mantener un buen ritmo en la carrera. Es un ejercicio completo donde la concentración juega un papel fundamental, así como la respiración. No importa si eres sedentario, porque la constancia por cambiar tu estilo de vida podría empezar con carreras de pocos kilómetros. Con el tiempo los participantes se motivan a tal punto que se proponen competir al menos una vez al año.   

Corazón sano. Las personas que participan en una maratón tienen mejor funcionamiento del sistema cardíaco y pulmonar. La razón es que el transporte de oxígeno a los órganos, es más efectivo. Del mismo modo, ejercita los músculos ya que reciben mayor aporte sanguíneo. Los niveles estables en el organismo, reducen el riesgo de sufrir un infarto o problemas con las arterias.

CORRER UNA MARATÓN - LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO

DESVENTAJAS

Posibles lesiones durante los entrenamientos. Si tu cuerpo no está acostumbrado a un nivel tan exigente de entrenamiento es mejor que no te sobre esfuerces, forzar la capacidad de tu cuerpo puede acarrear en peligrosas lesiones físicas que no solo te impedirán correr una maratón si no que además podrían condicionarte de por vida.

Expectativas poco realistas. Cuando de correr una maratón se trata debes evitar tener expectativas poco realistas, si no has pasado la mayor parte de tu vida entrenando para este deporte no esperes llevarte la medalla del primer lugar. De esta forma evitas decepcionarte por no conseguir uno de los primeros puestos, recuerda que con el entrenamiento adecuado siempre serás capaz de mejorar.

¿Te interesa participar en una carrera? ¿Cuántos kilómetros crees que puedas recorrer? ¿Te animarías de invitar amigos o familiares? ¿Consideras que tus habilidades te aseguran estar entre los primeros diez? Comparte tus respuestas en la caja de comentarios, siempre es un gusto leerte.

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Pros y contras de PRACTICAR NATACIÓN

Conoce los aspectos positivos y contraproducentes de practicar natación y como este deporte te ayuda a mejorar tu capacidad pulmonar

La natación es uno de los deportes más completos, que consiste en mantenerse sobre la superficie del agua moviendo brazos y piernas. Esta disciplina es una de las competiciones que forma parte de los Juegos Olímpicos, por lo que desde muy pequeños, los nadadores sueñan con participar en eventos y llegar al podio. Por su parte, otros nadan por el mero placer y relajación que les ofrece, previniendo múltiples enfermedades. Entrar a la piscina y asilarse por unos minutos de las preocupaciones, motiva incluso a las personas de la tercera edad.

Descubre en el siguiente artículo los beneficios y riesgos de practicar natación.  

VENTAJAS

Tonifica el cuerpo. Los nadadores no lucen para nada flácidos porque la natación es un ejercicio efectivo para aumentar la fuerza muscular. En comparación con otros ejercicios aeróbicos, cada brazada trabaja la resistencia por lo que desarrolla el tono y la fuerza. Los expertos aseguran que este deporte trabaja los músculos hasta cinco veces más que con cualquier otra actividad física.

Disciplina como en otros deportes. Es una de las competiciones más seguidas durante la celebración de los Juegos Olímpicos. Una de las razones, es que la programación incluye pruebas diferentes y los espectadores se enganchan rápidamente. Además, a lo largo de la historia de los juegos, se han presentado protagonistas que incentivan a los jóvenes a cumplir sus sueños. Instan a prepararse, entrenar duro, armarse de confianza y valor, así como valorar a su equipo.

Actividad cardiovascular. Una de las principales ventajas, propia de los deportes aeróbicos, es que aumenta la función cardíaca. Del mismo modo que regula la presión arterial, disminuye el riesgo de sufrir infartos.

Coordinación y buena postura. Al practicar natación, el cerebro acelera la estimulación de las neuronas para la automatización de los movimientos. Se requiere coordinar piernas, brazos, cabeza y la respiración. Debido a esto, la práctica es muy popular entre niños, que sirve también como estímulo para su desarrollo psicomotor.

Ideal para relajarse. Moverse en el agua relaja reduce el estrés porque lejos del intenso ejercicio físico, nos concentramos. La razón de este estado placentero, es la liberación de endorfinas, que controlan la ansiedad y el estado de ánimo. Se cree que incluso es una herramienta para contrarrestar síntomas depresivos.  

PRACTICAR NATACIÓN - VENTAJAS DE PRACTICAR NATACIÓN

DESVENTAJAS

Hongos por el agua de las piscinas. La micosis es una clara desventaja de la natación, aunque también de otras disciplinas si compartes duchas con compañeros. En el gimnasio o club, abundan hongos por poca limpieza; ocurre con mayor frecuencia en los espacios públicos. Los hongos son muy comunes dado que no nos preocupamos por secar bien nuestros pies. Por otro lado, las piscinas son desinfectadas con muchos productos químicos. El cloro, por ejemplo, podría generar alergias en la piel e irritar los ojos.

Ardua preparación. Sin desligar de su naturaleza deportiva, la natación es una actividad que requiere practica y dedicación. Si quieres dedicarte a ella, debes darte a la tarea d buscar un entrenador desde temprana edad. Con los años y sumando experiencia en competiciones, optar por entrar a un equipo.

En invierno no es grato practicar. En la época fría del año no es para nada relajante entrar a las piscinas. Puedes encontrar clubes donde se regula la temperatura de las mismas, pero generalmente son privadas y debes cancelar una cuota por asistir.

¿Te gusta nadar? ¿Cómo aprendiste? ¿Soñaste en algún punto de tu vida dedicarte de lleno a este deporte? ¿Consideras que es un pasatiempo saludable y relajante? Anímate y comparte tus respuestas en la caja de comentarios ¡Interactúa!

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Pros y contras de JUGAR GOLF

Conoce las ventajas de jugar golf y como esto puede ser altamente beneficioso para tu salud

No se sabe con certeza cómo nació el golf pero algunos historiadores coinciden que se originó en la Alta Edad Media. Aseguran que en Escocia, mientras otros se remontan muchos siglos más atrás, durante el Imperio Romano. Lo cierto es que desde milenios, los juegos con palo y pelota han evolucionado y formado parte de la cultura humana. Podríamos decir que son el resultado de una combinación, aunque de igual modo surgen incógnitas.

Hoy en día el tráfico de visitantes en los campos y sitios web de los juegos, ratifica que aquella actividad antigua de palo y pelota, se mantiene vigente. Existe un tour de profesionales que participan en uno de los eventos deportivos más sintonizados del año. Basta con apreciar la serenidad y concentración de los jugadores, para comprender que se preparan mentalmente en los eventos.

Descubre en el siguiente artículo los beneficios y desventajas de jugar golf.

VENTAJAS

Tonifica músculos. Los movimientos propios que realizan las personas jugando golf, tonifican los brazos, espalda y abdomen. Con este entrenamiento se mantienen una postura correcta y se mejora la flexibilidad. Como no es una rutina fuerte que requiera resistencia o fuerza, es ideal para que niños y adultos la practiquen.

Ejercicio cardiovascular. Esta disciplina puede ser un gran aliado para mantener estable la presión arterial y el colesterol. Durante su práctica, los jugadores recorren hasta 10 kilómetros en el campo. Este ejercicio aeróbico es poco intenso, lo que resulta ser una opción para aquellas personas que no pueden realizar otro tipo de entrenamientos. De este modo, si asisten a clases aprenden un nuevo juego y se mantienen en forma.

Relaja. Ya que se practica al aire libre en medio de un campo, permite que la sangre se oxigene y el cuerpo se relaje. A su vez aumenta la síntesis de vitamina D, influyendo positivamente en el transporte de oxígeno y fortalecimiento del sistema óseo.

Ambiente sociable. Si decides tomar clases o participar de torneos en un club, conocerás muchas personas con tus mismos objetivos. De seguro comparten recomendaciones, tips y consejos para animarse en grupo y aprender. De hecho, el golf es uno de los deportes donde se aprecia que socializar es importante, y donde la actividad otorga categoría. Los participantes son serios, interesantes, seguros y elegantes.

Calidad de vida. Jugar golf podría ser positivo también para una larga vida, pues comúnmente se asocia con la longevidad gracias a la reducción del riesgo de enfermedades. Además potencia la fuerza y el equilibrio de las personas mayores, lo que les confiere mayor autonomía que influye en su estado de ánimo. De este modo una buena salud mental, mejora el organismo en general de quienes padecen alguna discapacidad.

JUGAR GOLF - VENTAJAS DE JUGAR GOLF

DESVENTAJAS

Condiciones exigentes. El principal inconveniente de jugar golf es que, sumado a la costumbre de ser un deporte de élite, es muy complicado de practicar. Inicialmente, por la dificultad de hallar un campo para jugarlo, ya que la mayoría pertenece a clubes por lo que es necesario cancelar una afiliación. Junto con los lugares exclusivos, tenemos la contratación de un entrenador para aprender los movimientos propios de la disciplina que, cabe destacar, deben ejecutarse correctamente.

Costoso. Si bien la ropa no es problema, si lo son los implementos del juego. Para mayor comodidad, los jugadores frecuentemente llevan guantes y palos propios, pues se adaptan a sus preferencias personales. Considerando su altura, materiales de fabricación y calidad, podemos hallar cientos de modelos. Sin embargo, los costos son muy altos así que obligan a los principiantes a cancelar un alquiler.

Temperatura desfavorable. Como el golf se practica en un campo abierto, depende en gran medida de las condiciones meteorológicas. En caso de lluvias, el terreno no está en óptimas condiciones y es preferible aplazar la cita. En los días calurosos es imprescindible hidratarse, pues ante el compromiso y atención prestada, es posible sufrir malestares.

¿Te interesa practicar este deporte? ¿Qué es lo que más te agrada? ¿Tienes algún familiar o amigo que te asesore? Anímate y comparte en la caja de comentarios tu opinión acerca del tema ¡Te leemos!