Conoce los aspectos positivos y contraproducentes de practicar natación y como este deporte te ayuda a mejorar tu capacidad pulmonar
La natación es uno de los deportes más completos, que consiste en mantenerse sobre la superficie del agua moviendo brazos y piernas. Esta disciplina es una de las competiciones que forma parte de los Juegos Olímpicos, por lo que desde muy pequeños, los nadadores sueñan con participar en eventos y llegar al podio. Por su parte, otros nadan por el mero placer y relajación que les ofrece, previniendo múltiples enfermedades. Entrar a la piscina y asilarse por unos minutos de las preocupaciones, motiva incluso a las personas de la tercera edad.
Descubre en el siguiente artículo los beneficios y riesgos de practicar natación.
VENTAJAS
Tonifica el cuerpo. Los nadadores no lucen para nada flácidos porque la natación es un ejercicio efectivo para aumentar la fuerza muscular. En comparación con otros ejercicios aeróbicos, cada brazada trabaja la resistencia por lo que desarrolla el tono y la fuerza. Los expertos aseguran que este deporte trabaja los músculos hasta cinco veces más que con cualquier otra actividad física.
Disciplina como en otros deportes. Es una de las competiciones más seguidas durante la celebración de los Juegos Olímpicos. Una de las razones, es que la programación incluye pruebas diferentes y los espectadores se enganchan rápidamente. Además, a lo largo de la historia de los juegos, se han presentado protagonistas que incentivan a los jóvenes a cumplir sus sueños. Instan a prepararse, entrenar duro, armarse de confianza y valor, así como valorar a su equipo.
Actividad cardiovascular. Una de las principales ventajas, propia de los deportes aeróbicos, es que aumenta la función cardíaca. Del mismo modo que regula la presión arterial, disminuye el riesgo de sufrir infartos.
Coordinación y buena postura. Al practicar natación, el cerebro acelera la estimulación de las neuronas para la automatización de los movimientos. Se requiere coordinar piernas, brazos, cabeza y la respiración. Debido a esto, la práctica es muy popular entre niños, que sirve también como estímulo para su desarrollo psicomotor.
Ideal para relajarse. Moverse en el agua relaja reduce el estrés porque lejos del intenso ejercicio físico, nos concentramos. La razón de este estado placentero, es la liberación de endorfinas, que controlan la ansiedad y el estado de ánimo. Se cree que incluso es una herramienta para contrarrestar síntomas depresivos.
DESVENTAJAS
Hongos por el agua de las piscinas. La micosis es una clara desventaja de la natación, aunque también de otras disciplinas si compartes duchas con compañeros. En el gimnasio o club, abundan hongos por poca limpieza; ocurre con mayor frecuencia en los espacios públicos. Los hongos son muy comunes dado que no nos preocupamos por secar bien nuestros pies. Por otro lado, las piscinas son desinfectadas con muchos productos químicos. El cloro, por ejemplo, podría generar alergias en la piel e irritar los ojos.
Ardua preparación. Sin desligar de su naturaleza deportiva, la natación es una actividad que requiere practica y dedicación. Si quieres dedicarte a ella, debes darte a la tarea d buscar un entrenador desde temprana edad. Con los años y sumando experiencia en competiciones, optar por entrar a un equipo.
En invierno no es grato practicar. En la época fría del año no es para nada relajante entrar a las piscinas. Puedes encontrar clubes donde se regula la temperatura de las mismas, pero generalmente son privadas y debes cancelar una cuota por asistir.
¿Te gusta nadar? ¿Cómo aprendiste? ¿Soñaste en algún punto de tu vida dedicarte de lleno a este deporte? ¿Consideras que es un pasatiempo saludable y relajante? Anímate y comparte tus respuestas en la caja de comentarios ¡Interactúa!
