¿Rendirnos en los brazos de Morfeo a cualquier hora?
Naturalmente, dormimos por la noche y durante algunas pausas a lo largo del día, mismas que llamamos siesta. En Hispanoamérica, se asocia al deseo de descansar por las altas temperaturas del mediodía. Por su parte, los italianos tienen la misma costumbre pero le llaman ‘riposo‘. Está claro que todos alguna vez hemos tenido la necesidad de dormir durante el día ya que las actividades diarias nos agotan. los compromisos diarios a los que estamos sometidos, pueden acabar con nuestra energía. ¿Científicamente existe explicación para el deseo de dormir en el día? ¿Debemos respetar el horario habitual para descansar? Acompáñanos en el siguiente a descifrarlo, mientras conoces los aportes positivos y negativos de tomar una siesta.
Siesta justificada
Son las 4:00 pm, por cierto el momento de más letargo en el día, y te estás quedando dormido sin remedio ¿Es acaso una señal oportuna para tomar una siesta? Tal vez lo sea para recargar las reservas de energía, o al menos eso dicen.
Lo cierto es que el neurocientífico del sueño Jim Horne lo aprueba. Según sus estudios, estamos naturalmente diseñados para dormir dos veces al día. Cumplimos con nuestra cuota de sueño de 8 horas como patrón, todos los animales cuentan con la misma sincronización. ¿Lo sabías?
Sin embargo es más seguido, ya que el 85% de los mamíferos del planeta duermen muchas veces, en ciclos polifásicos. Los seres humanos desarrollamos un ciclo monofásico, en el que sólo dormimos en horas de la noche para tener energía en el día.
Hora de la siesta
Si sueles tomar una siesta repentinamente no te preocupes, los delfines nos han enseñado que es normal. Son una de las especies que descansa de manera inusual pues tiene que mantenerse alerta para evitar que los depredadores los ataquen dormidos. En nuestro caso, mero cansancio. Es importante hacer énfasis en dedicarse a dormir satisfactoriamente. Si has tenido una semana muy agitada, tienes cientos de compromisos y no te alimentas bien, toma un respiro. La oportunidad perfecta son los fines de semana, donde podrás relajarte en casa sin necesidad de gastar dinero.
Toma una ducha placentera, prepara tu comida favorita y disfruta de tus series favoritas. En caso de que planees tener una siesta, toma una ducha antes y enciende velas aromáticas. Estas son perfectas para mantener un ambiente cálido y agradable mientras descansas.
Ahora develamos los beneficios e inconvenientes de tomar una siesta.
VENTAJAS
Mejora la actividad cerebral. Tiene efectos reparadores sobre el cerebro ya que aumenta las capacidades neurocognitivas.
Nos relajamos. Una siesta favorece la calma, reduce el estrés y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Más concentración. Incrementa la creatividad y la productividad de quienes trabajan ya que refresca el cerebro.
DESVENTAJAS
Dificultad para concentrarse. Si despertamos de imprevisto tendremos la sensación de aun seguir dormidos por lo que tardaremos en retomar las actividades.
Flojera. Aunque tomamos la siesta, probablemente el cuerpo no tenga suficiente energía.
¿Acostumbras dormir de día? ¿Por cuánto tiempo? ¿Despiertas más animado? No dudes en respondernos, anímate y comparte tus impresiones en la caja de comentarios
