Correr en las mañanas aporta muchos beneficios a la salud y también a tu estado emocional
Todos hemos oído alguna vez de un amigo o familiar que acostumbra correr en las mañanas e incentiva a otros para que lo hagan. Al parecer eligen las primeras horas del día para hacer running porque aseguran que es mejor. Lo cierto es que todo depende de ti, pues tu estilo de vida es lo que realmente condiciona los momentos para ejercitarte. Es cuestión de analizar el objetivo que quieras conseguir, como por ejemplo la pérdida de peso o entrenar para una maratón.
En cualquiera de los casos, siempre es recomendable acudir a un experto que evalúe tu condición actual, con el fin de evitar daños en los músculos, sobre todo si eres sedentario. La próxima vez que la flojera invada tu cuerpo, podrías animarte e iniciar una rutina que condicione tu cuerpo ¿Por qué al despertar? ¿Es mejor que trotar en las tardes?
Develamos los beneficios de correr en las mañanas en el siguiente artículo.
VENTAJAS
Energía. Una de las ventajas de correr es que alentas al cuerpo que libere endorfinas, mucho más al despertar. Estas mejoran el estado de ánimo, lo que se traduce en un recorrido que satisface y alegra. Curiosamente, basta con solamente unos 10 minutos, para que te animes y actives como si hubieses recibido un baño con agua fría.
Rendimiento. Esta actividad es ideal si quieres conseguir flexibilidad, velocidad, fuerza y potencia. Es importante destacar que se rinde mejor durante el día, ya que los músculos están más calientes y flexibles. No sufrirás de agotamiento físico ni mucho menos emocional durante las jornadas laborales, o bien mientras asistes a clases.
Rutina. Con la costumbre de correr en las mañanas, se incorporan cambios saludables en distintos aspectos. Principalmente con la dieta, dado que es necesario comer balanceado e ingerir las suficientes calorías que el cuerpo requiere.
Cardiovasculares. Está comprobado que es una de las formas más efectivas de quemar calorías, tanto en términos de dinero como de tiempo. Sin acudir al gimnasio, cuentas con la posibilidad de recorrer un parque al aire libre. Cada sesión te acercará a tu meta inicial, y en unas pocas semanas notarás los resultados.
Descanso. Con tanta energía, el organismo tenderá a descansar en las horas habituales. Por tanto, llegarás directo a dormir en un horario constante, con menos desvelos. De este modo el cuerpo se relaja, comenzando la semana con el pie derecho.
Distracción. Otra ventaja de esta actividad es que puede ser realizada con niños y personas de la edad tercera edad, como una motivación para ganar destreza física. Ya sea en vacaciones o los fines de semana, no está mal trotar en los parques favoritos y despejarse en un ambiente distinto.
DESVENTAJAS
Tiempo. Una desventaja de correr en las mañanas es que no todos disponemos del tiempo necesario para hacerlo a diario. Es una rutina que difícilmente pueden cumplir las madres o quienes entran muy temprano al trabajo. Llegar a casa muy deprisa para ducharse, cambiarse, comer y luego salir, impide a algunos en animarse.
Lesiones. No es un secreto que al levantarnos de la cama somos despistados, y en la mañana somos aún más descuidados por lo que es probable tropezar. Si no se realizan ejercicios de estiramiento para calentar los músculos, es muy probable que se sufran calambres o lesiones leves.
Condiciones. Mantener un ritmo al correr es complicado para aquellos que están practicando con el fin de perder peso. La presión en las rodillas y talones, dificulta el movimiento y tienden a abandonar fácilmente.
Clima. Si quieres ir a un parque tendrás la limitación de las condiciones climáticas, que en algunas épocas del año, son desfavorables. No es cómodo ni aconsejable que corramos mientras llovizne puesto que son inmediatas las caídas y los contagios de gripe.
¿Te gusta correr? ¿Cuántas veces lo haces por semana? ¿Prefieres que sea solo o acompañado? ¿Conocías todas sus virtudes? Anímate y comparte tu opinión acerca del tema ¡Te leemos!
